練瑜伽還在追求「軟」？那你就大錯特錯了！
阿湯的練習者Tim Miller說：
你可以從力量中找到柔軟度，
但是你無法從柔軟度中找到力量。
柔韌不等於柔軟，
柔韌是柔軟和力量兼備的一種狀態，
而柔軟只是一味的軟。
和西方人相比，
東方人的身體會比較柔軟。
其中有些柔軟是天生的，
醫學上的Beighton Criteria測試，
就可以看出一個人的柔韌度。
我們可以通過一個測試來看你是否過度柔軟。
1，站姿前彎：
在不屈膝的狀況下，手可以碰地，得1分。
2，肘外翻：
雙手伸直後，有肘外翻的情況，得2分。
3，膝蓋過直：
膝蓋有過度伸直的狀況，得2分。
4，拇指可以觸及手腕
單手放鬆時，用另一隻手將大拇指往後扳並碰到手臂內側，得1分。
兩手都可以做到，得2分。
5，小指可後扳90度：
單手放鬆時，用另一隻手將小拇指往後扳超過90度，得1分。
兩手都可以做到，得2分。
滿分是9分，若超過5分表示過度柔軟。別高興太早哦，身體過度柔軟並非是好事，慢慢往下看！
為什麼說不要過度追求「軟」
過度拉伸導致關節鬆弛
剛開始練習瑜伽的時候我們被老師，被周圍的同學那種「軟」所迷住，希望可以像他們一樣，於是用盡一切辦法去練習，去拉伸，這個過程裡面有將自己拉傷的，也有把自己拉開的，而真的通過硬拉的方式讓自己變得柔軟也不見得是件好事。尤其是已經可以做到很深幅度的同學，不要為了追求那種伸展感而拚命的去加強。因為這時很有可能讓你有伸展感的不是肌肉而是韌帶。韌帶拉鬆了那是後患無窮。
韌帶鬆弛，會導致關節失去穩定性，容易受傷以及造成鈣元素流失
身體可以做出各種運動皆因關節的存在，關節之所以穩定是關節周圍的韌帶以及肌肉的保護，當我們追求軟而不停的拉伸，導致韌帶鬆弛，關節失穩，那麼其中鈣元素流失就會變多，容易引發骨質疏鬆。而且當關節過度靈活的時候很容易將身體變的如牽線木偶一般，容易使關節錯位，易扭傷。
過度柔軟引起關節失穩，進一步導致關節惡化
圖中看到，關節中間是有縫隙的，運動的時候關節外側的囊性物質會讓滑膜層分泌滑液，等於是給關節上了層"機油"，那麼關節在運動的時候會減少相互之間的摩擦，避免產生疼痛。
可身體非常柔軟的人，關節的縫隙大，分泌出的滑液濃度降低，使得血液中鈣的含量也減少，易誘發骨質疏鬆。使關節惡化。
肌肉無法支撐和控制身體
肌肉附著著關節，負責保護和穩定關節，以便身體能做出各種運動。如果肌肉力量不佳，軟綿綿的，那麼對關節的控制力就會減弱。反過來如果關節過度靈活肌肉需要用更大的力氣去控制關節的穩定，然而我們又不強化肌肉的力量，於是進入了一個惡性循環當中。
僵硬是瑜伽之寶
很多人因為身體僵硬而對瑜伽望而卻步，認為只有柔軟的人或者有舞蹈功底的人可以練習。實際上，越僵硬，越應該練瑜伽。當你身體柔軟的時候，你體會不到雙腿背部伸展式帶給身體後側舒展開來的放鬆，也體會不到駱駝式使身體前側舒展的喜悅，更無法體會身體各個位置一個一個打開時的美好。其實很多瑜伽老師非常喜歡僵硬一點的學生，因為他們是有力的，不會隨便亂動，能更好的自我保護。
但是已經很柔軟的人也不要灰心，任何一種身體情況都可以通過瑜伽來調整，因為瑜伽本身就是在練習平衡。平衡內外，平衡左右，平衡陰陽，自然也平衡著力量與柔軟。任何一種感受都不要過度的強化，不走極端，瑜伽通過體式教我們如何尋找平衡。
（之後每周二會將過去寫過的知識點再次提出來，用更新之後的信息重新翻新一下，這個過程就像是「炒冷飯」）
猜你想讀
我們做最專業最有品質的內容，秒殺所有瑜伽號！
版權聲明
本文版權歸瑜伽檸檬所有，轉載請獲取授權，並註明來源及版權聲明。
Yogalemon瑜伽群
聚集全國各地的瑜伽愛好者。加檸檬妹紙微信yogalemon2018，拉你入群哦！
TAG:瑜伽檸檬 |