懷孕期間准媽媽多吃這4種食物，「吃」出健康好寶寶！看完收藏！

懷孕是件「天大的事情」，當得知肚子里有個小生命的時候，孕媽總是會小心翼翼的呵護著肚子里的寶貝，不管是孕期的吃喝，還是日常的出行，孕媽總是會倍加小心。如何」吃「出健康好寶寶？其實孕媽應多吃這4種食物，對胎兒和孕媽都有益處。

1、豆漿

豆漿也被稱為植物奶，含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2、煙酸、鐵、鈣等，能有效調節孕期准媽媽內分泌系統，緩解孕期便秘問題，還可以延緩衰老，加強准媽媽的抵抗能力。准媽媽喝豆漿是防止貧血以及低血壓等多種病症的行之有效的措施之一，此外，孕婦常喝豆漿還有助於胎兒的正常發育。

2、鯽魚

鯽魚含有豐富的優質蛋白，這是寶寶身體發育的必不可少的營養物質。同時鯽魚還可以健脾開胃，可以緩解孕婦食欲不振的問題。但是建議每日不要吃太多，每日控制在100克以下。

3、酸奶

酸奶除了含有孕媽咪需要的蛋白質和鈣的營養素之外，還富含益生菌，是幫助腸道運動的健身教練。並且酸奶能夠提供健康的緩釋能量的碳水化合物，使得蛋白質和乳糖更容易消化，所以喝牛奶乳糖或者酪蛋白不耐受的孕媽咪可以酸奶走起。

4、牛肉

牛肉屬於紅肉，具有較好的補鐵作用。孕婦適當吃牛肉，不管是對胎寶寶的智力發育，還是免疫系統，都有不錯的效果。只不過，在煮牛肉的時候，千萬不要放茴香或其他孕婦不能吃的香料，以免弄巧成拙。

孕期飲食很重要，孕期准媽媽吃這4種食物，不僅對自己好，還會對胎寶寶有益處。喜歡文章，歡迎轉發加收藏！大家有好的建議，可以在下方的評論區留言！

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