世界10大最健康的食品，紅酒居榜首，菠菜第四，你會常吃嗎？

隨著人們生活條件的日益提高，人們在生活質量上的要求也越來越高，體現在吃上就是更加講究營養均衡，也會讓我們的身體有所保障，那麼健康食品有哪些？今天我們一起來看看世界衛生組織公布的十大健康食品。

1、紅酒：紅酒是自然發酵釀造出來的果酒，含有300多種對人體有益的成分，每天少量的飲用一點紅酒可以幫助加強身體的新陳代謝，有美容養顏的功效。

2、番茄：番茄也叫西紅柿，是人們日常生活中經常出現的一種配菜，它營養十分豐富，番茄中除了維生素和礦物質豐富之外，還有有抑制細菌作用的「番茄素」。

3、綠茶：綠茶一直以來都是防衰老、防癌抗癌的食品之一，未經發酵製成的綠茶含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸等營養成分很高。

4、菠菜：菠菜有「營養模範生」之稱，它含有的胡蘿蔔素、維生素C、礦物質等等營養元素很多，是蔬菜里營養十分豐富的一種。

5、花生：花生的出油率高於其他油料作物很多，花生中高達50%的油酸對人的心血管有很大的益處。

6、大蒜：大蒜幾乎是中國料理中必用的配料之一，但是很多人都受不了生蒜辛辣刺鼻的味道，其實生蒜的消炎驅蟲的效果很好。

7、藍莓：藍莓被稱為「黃金水果」，有很強的藥用價值和營養保健功能。

8、燕麥：燕麥中的礦物質元素和粗蛋白質在粗糧中都名列前茅，蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體所需的氨基酸含量甚至居首位。

9、西藍花：西藍花中的營養成分十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素等等應有盡有。

10、堅果：堅果是植物的精華所在，含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素含量都很高，對人體身體發育、增強體質、預防疾病都有很好的功效。

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