5種減脂食物放心吃，讓你瘦足一整夏！

夏天看著路上的小姐姐們窈窕有致的身材，搓搓自己身上的贅肉，為什麼運動也感覺減不下來？因為運動三分靠練七分靠吃，很多人光運動不合理飲食，甚至運動消耗完感覺更餓想吃得更多了！其實吃對了食物，還能越吃越瘦，運動鍛煉效果也能事半功倍。

五種減脂食物幫你刮掉脂肪、清走贅肉：

1.西蘭花

西蘭花有「蔬菜皇冠」的美譽，所含的營養成分含量都優於同類蔬菜。其中含有蛋白質、糖類、脂肪、維生素和胡蘿蔔素和纖維素，不僅低熱量，而且飽腹感強，是減肥好夥伴。此外，其中的維生素C含量比辣椒多，有防治胃癌和乳腺癌的功效。

2.黃瓜

黃瓜清新脆爽，很適合夏季食用，最佳食用方法是生吃。黃瓜當中含有丙醇二酸，可以抑制脂肪的轉化，具有調整脂質代謝、減脂減肥的的功效。而且當中所含的纖維素能促進腸道運作，從而減少廢物在人體內的堆積。

3.番茄

番茄營養豐富，不同的食用方法有不同的功效，生吃能補充維生素C，煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會上升，起到養護血管、抗氧化、降低心腦血管疾病發生率的作用。而且其中含有豐富的果膠等食物纖維，既能容易產生飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪並排出。

4.冬瓜

冬瓜是夏季餐桌上常見的食物，它的果肉、瓤和籽，均含有豐富的的蛋白質、碳水化合物、維生素以及礦質元素等很高的營養成分。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因此是很好的健康降脂食物。

5.芹菜

芹菜富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等營養元素和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，帶動腸道中淤積的脂肪排出體外。同時，具有有平肝清熱、健胃祛濕、清腸利便、降低血壓等藥用功效，常吃芹菜十分有益。

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