肉眼可見的皮下脂肪被人們稱為「肥肉」，肥肉堆積多的人一般就屬於肥胖人群。有一種脂肪與皮下脂肪不同，看不見摸不著，但這種脂肪過多，也屬於肥胖，而且這樣的肥胖更加致命。

這種脂肪就是內臟脂肪，它與皮下脂肪同屬於人體脂肪中的其中一種，不同的是它存在在人體的內臟周圍，一般來說，一定量的內臟脂肪對內臟起著穩定和保護的作用，但是內臟脂肪超標就會對內臟造成負擔，影響臟器功能及運作，進而影響危及全身健康。

人們在日常生活中，其實不需要被各種醫學儀器測量，通過對身體狀態和生活習慣的觀察，就能判別自己的內臟脂肪是否存在超標的情況。

你是否存在下列3種情況：

1.無肉不歡

人體對脂肪每日需求量與代謝量是有限的，有些人肉類的攝入量太大，長期以往，過量的脂肪在人體內不能被吸收、代謝或排出，就會堆積在內臟周圍，最終導致內臟脂肪含量超標。

2.腰圍過寬

內臟脂肪主要存在於腹腔之中，如果腰圍不斷增長就要注意了，這是內臟脂肪超標的重要警示！根據《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》的明確規定，我國成年男性的腰圍不要超過85厘米，成年女性的腰圍不要超過80厘米。

3.腹脹便秘

經常性的便秘腹脹，多餘的脂肪就無法正常排出體外，從而沉積在內臟周圍，造成內臟負擔後影響代謝，加重便秘情況並形成惡性循環。

2種方法有效降低內臟脂肪：

1.加強運動

絕大多數人內臟脂肪超標或皮下脂肪超標都因為缺乏運動，需要每天適量增加運動量，促進體內多餘的脂肪和熱量消耗，從而達到降低內臟脂肪的目的。一般來說，需要每天堅持30分鐘以上的有氧運動，每周至少3次。

有的人會覺得他就是不喜歡運動，那就選擇下面這個方法吧。

2.飲食調理

日常飲食應該注意減少脂肪的攝入量，合理搭配粗糧、雜糧和蔬菜水果等完成三餐飲食。但是要注意，內臟脂肪超標的人群不一定存在肥胖患者的一些癥狀，不能通過減少食量的形式去降脂。

不妨試試通過喝茶來降低內臟脂肪，一款天然植物降脂茶飲消除內臟脂肪效果明顯，並且不影響正常飲食，也方便簡單易操作，在這裡給你推薦一下。

桑葉荷葉茶

配方：荷葉10g、桑葉5g、山楂5g、決明子3g、羅漢果3g

做法：水煎約半小時，取水飲用。

降脂原理：荷葉中含有荷葉鹼，服用後能在人體腸壁上形成一層能夠隔離脂肪的膜，有效阻止脂肪的吸收，減少內臟脂肪囤積，還能降低血壓和膽固醇；

桑葉能抑制有害菌的繁殖，能夠調節腸道、改善便秘，具有潤腸通便、保護腸粘膜、減肥作用；

山楂可以消積食，消除體內脂肪、減少脂肪吸收，還有調節血脂血壓，抗動脈粥樣硬化的作用；

決明子有降脂、通便的功效，可以抑制全身脂肪的合成，並且能夠分解體內的多餘脂肪；

羅漢果滑腸通便，強健脾胃，潤腸排毒，並且有明顯的降血脂、降低血液粘稠度的功效。

桑葉荷葉茶還有袋泡茶可以選擇，飯前1-2小時沖泡飲用降脂效果最佳，每次一茶包，開水沖泡2-3分鐘後即可輕鬆降低內臟脂肪。

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