盤點打羽毛球健身的五大誤區
q天下羽球為球友提供及時、實用的信息服務，致力於成為羽毛球文化的傳播者，歡迎關注、留言或投稿
（來源：網路）
比起健身房裡和器械較勁的枯燥乏味，羽毛球運動能享受不同的擊球技巧帶來的樂趣，因此選擇打羽毛球健身的人越來越多。
但是千萬不要因為理念的偏差進入誤區，適得其反。以下盤點的幾個典型誤區，希望各位球友有則改之，無則加勉，科學健身，享受運動的快樂。
誤區：打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浹背，為此感到既焦慮又沮喪。
事實：科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有直接關係。
2、運動機會難得，沒必要浪費時間熱身
誤區：多球友會認為平時太忙，好不容易騰出時間運動，沒必要浪費時間熱身。
事實：進行熱身活動是必要的，因為尚未運動開的肌肉很容易扭傷，它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。
3、反正運動了，可以敞開來吃喝
誤區：許多人高興地想，因為我打球健身了，多吃一點也不怕胖。
事實：儘管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。
4、感覺越累，運動越有效
誤區：有很多球友都有每天打3-4小時的經歷，認為運動量大，就能更快的消耗脂肪，從而達到修身健身的目的。
事實：其實這是一種錯誤的方式，因為超負荷運動很可能會出現肌肉拉傷與關節勞損的現象，如果長此以往，很容易出現運動損傷，透支身體，影響健康。實際應該注意運動量與運動強度的結合，只有科學的安排，才能達到減肥健身的效果，否則物極必反，得不償失了。
5、一旦停止鍛煉，會比以前還要胖
誤區：很多人認為依靠鍛煉減肥必須不間斷進行，一旦停止鍛煉，就會變得比以前胖很多，多人因此對打球健身望而卻步。
事實：只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊，才會在停止鍛煉後的幾周開始減少。而通過有氧運動，包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢。當然，這樣的肌肉塊也不是永恆的。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規律的健身鍛煉和有節制的飲食。
關於我們：
