熬一次夜，三個地方會「受累」！越早改越好

「熬夜」這個詞跟我們的生活有著密不可分的關係！沒有人不熬夜，不管是為了學習還是工作。在學校學習的時候，老師會要求增加作業量，提升學習效率、提高考試成績；在工作的時候，為了完成任務不免加會班，有時甚至為了趕報告熬到深夜。所以在當今社會，熬夜已經成了一種常態。可是，常年累月的熬夜，最受罪的就是自己的身體。

熬夜的危害有哪些？

長期熬夜會引發一系列危害：使人缺乏內源氧、人體加劇衰老（皮膚乾燥褶皺、皮膚彈性下降、臉部出現鬆弛）、免疫力低下、人的面目滄桑、眼圈發黑、視力的模糊、記憶力減退、腸胃消化不好、容易出現腸胃炎（腹痛腹泄）、食欲不振、脾胃虛寒等等。

一、皮膚的變化

由於人們不間斷的工作，皮膚組織細胞得不到休息，皮膚細胞過度勞累，導致皮膚細胞不能夠及時的自我修復，損傷的皮膚細胞增多，人就會加快衰老，再加上神經系統和內分泌系統的影響，皮膚開始變得乾燥、褶皺、發黃、長痘痘。

二、免疫力下降

每個生物都有生物鐘，人也不例外。經常熬夜會擾亂人體生物鐘，從而造成激素分泌失調，免疫力也會下降，精神不振，易疲勞。細菌和病毒很容易攻入到人體的體內，人也更容易感冒，出現腸胃病。

三、視力下降

眼睛是心靈的一道窗口，人們工作離不開眼睛，熬夜加班、不注重休息，會增加眼部的疲勞，引起頭暈目眩，視力減退，注意力不集中，反應也跟著變遲鈍了，嚴重的還會誘發老年痴呆。

既然我們擺脫不了熬夜，那有什麼辦法來補救呢？

①熬夜的時候，人最需要的是維生素b，因為維生素b能夠緩解人體疲勞，增強人體工作的持久能力，適當的吃一些綠色的蔬菜和瓜果，給自己的身體充電；

②來一杯熱牛奶，補充人體所需的蛋白質；

③準備一瓶滴眼液，緩解眼部疲勞；

④工作一段時間，就要用一小段時間放鬆一下，做一做擴胸運動，緩解腰部酸痛。

既然我們避免不了熬夜，我們只能通過補救的方式緩解自己，年輕人是真的很辛苦！

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