現如今，腎虛的人越來越多。「十腎九虛」，雖然有些誇張，但也不是一點兒道理都沒有。長時間久坐不動，生活不規律，熬夜，飲食不健康等等原因，造成腎虛問題頻發。不僅男性朋友有腎虛的困擾，女性朋友也可能會腎虛。

食療是很多人補腎的首選方法。而很多人提起補腎食療第一反應就是韭菜。老孫就是其中的一位，最近老孫總是失眠盜汗，口燥咽干，還伴有小便發黃，去醫院檢查，醫生告訴他是腎虛了。醫生給他開了葯，他自己想著再配合點兒食療吧，就想到了韭菜。結果沒成想，越補越虛。

醫生告訴他，他這屬於腎陰虛，而韭菜是補腎陽的，越吃腎陰會越不足，腎虛也就越來越嚴重了。

腎虛有很多種類型，比較常見的就是腎陰虛和腎陽虛了，不同種類的腎虛，補腎的方法也是不同的。想要判斷自己適合哪種補腎食療，首先要學會判斷自己是腎陰虛還是腎陽虛。可以從這幾個方面來判斷

1、看面色

一般來說，腎陽虛的人會出現面色發青，而腎陰虛的人會面色發紅。

2、看精氣神兒

腎陽虛的人一般會精神不振，容易疲憊，而腎陰虛的人則會焦躁不安，容易發火。

3、看手腳冷熱

腎陽虛的人會出現畏寒的癥狀，容易四肢發冷，而腎陰虛的人則會怕熱，容易出汗，經常手心、腳心會冒熱汗。

4、看舌苔

腎陽虛的人舌淡胖苔白，而腎陰虛的人舌紅少苔。對於男性朋友來說，腎陽虛的人還會伴有性功能障礙問題。

腎陰虛和腎陽虛應該如何食補？

對於腎陽虛的朋友來說，韭菜是不可多得的補腎佳品。很多人把它稱作是「起陽草」，能夠補腎陽，補腎效果不比一些藥物差，而且沒有副作用。

而對於腎陰虛的朋友，給大家推薦豬肉補腎。中醫認為，豬肉能補腎養血，有補腎滋陰的食療功效。之前有個患者是個孕婦，內火燥熱，是典型的腎陰虛問題。不敢服用太多的藥物，就想用食療的方法來緩解。我給她推薦了豬肉湯配瘦肉粥，經過調理之後，這個孕婦的問題很快得到緩解。

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