人到45歲要為長壽做努力！這3個惡習是長壽殺手，越早戒掉越好

很多人年輕的時候身體很硬朗，好像從來不會生病的樣子，但是一進入老年，全身上下突然落得一身病。其實，老年後身體患上的很多疾病，並非是年齡大了才得的。很多疾病在你到了45歲之後就已經露出蛛絲馬跡了，只是你從未察覺也不夠重視。一般人到了45歲之後，身體的各個器官開始衰老，功能開始衰退，開始逐漸出現很多健康問題。因此45歲也被稱作是「生命高危期」，高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病在這個階段患上的幾率非常高。在這段時間中，如果不多注意自己的健康，老年很容易加重自身的疾病。

因此，人到45歲，就要為長壽做努力，這3個惡習是長壽殺手，越早戒掉越好：

一 經常熬夜

45歲正是上有老下有小的年紀，45歲的朋友往往身上背負著重大的負擔，每天為工作和家庭而奔波，晚上經常很晚才回家，生活作息嚴重不規律，熬夜似乎已經成為了常態。而熬夜是健康最大的殺手，尤其是對於45歲以後的人來說，身體的各個器官衰退，更需要睡眠來修復和補充體力和精力。相關研究表明，中老年人如果經常熬夜，患病死亡的風險比常人高出百分之二十。

二 長期酗煙酗酒

中年人由於種種壓力和應酬，抽煙似乎是他們的常態，聚會應酬也少不了各種喝酒抽煙。煙中含有的尼古丁是被世界衛生中心認定的嚴重的致癌物，長期吸煙會破壞肺部，而長期酗酒會加重腸胃的負擔，酒精會刺激人的腸胃和神經。對於中年人來說，經常酗煙酗酒會增加患高血壓、血栓、高血脂等慢性疾病的風險。

三 缺乏鍛煉

現代人生活節奏快，壓力大，娛樂活動又多，每天忙於各種工作和聚會，很少有人有時間去堅持鍛煉。尤其對於中年人來說，一個個都從當年的清秀少年變成了挺著啤酒肚的油膩大叔，很少有人願意花費時間去做鍛煉，這樣很容易降低中年人的身體抵抗力和免疫力，使身體更快的趨於衰老。

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