早起第43日，繼續早起

業精於勤荒於嬉！

1、早睡才能早起

找到自己的人體生物鐘時間，23:00之前入睡，這個可以保證至少6小時睡眠，其實我需要的至少是7小時睡眠時間。我需要在十點左右開始就要準備睡覺，這時候不能做劇烈運動，不能看小說（雖然以前常常這麼做）。可以抄寫經文，可以看中醫經絡穴點陣圖。

早睡之後，睡眠充足，身體恢復到位，早起真的是件挺容易的事兒。因為是完全是有自己的身體決定的。不需要強迫，更不需要鬧鈴。只需要按時上床休息，就這麼簡單，外加晚上飲食盡量清淡，雖然這兩周都是油炸食品。。。但是還是盡量保持晚上清淡些，這個對於第二天的早起也有好處喲，辣椒什麼的刺激性較強的食物，儘可能控制。

2、晨型人、夜型人、正常人

晨型人：大概就是我這種，習慣早起，早上醒來覺得自己腦袋清醒。所以真的並不是有多麼勵志的事情（雖然大家都覺得挺勵志的）。再一次側面說明，大多數人認為是對的時候，可能真理之藏在少數人手裡。

夜型人：一般在凌晨一兩點睡覺，早上7-10點上班。其實按照睡眠周期（一個周期90分鐘）來說，他們的休息時間是不充足的，因為7-10點這個時間段，噪音，光線已經開始增強。（我喜歡厚窗帘，遮光就是這個原因）。無法保證睡眠的質量了。

正常人：就是偶爾晚睡晚起，偶爾也會早睡早起。這種是屬於大多數人，沒有特別的個人習慣，或者說隨機就是習慣。

晨型人佔比23%左右；夜型人佔比27%左右，正常人佔比50%左右。這個數據我是網上看到的準確性不做保證哈。其實不管是晨型人，夜型人，還是正常人，這都緊緊是一種特徵而已。然而人的特徵並不分好壞，全看個人習慣。

現在的難點在於，對於夜型人，他們的休息時間往往是不充足的。因為時間點總是不匹配，夜晚下班後剛好是興奮期，早上開始工作的時候，反倒是屬於效率低下的時候。這個和社會的工作時間安排有關係。突然想到《精英日課》裡面有說到，高中生上學推遲早起時間的問題，或許就和這類學生屬於夜型人一樣的道理，在此只是推測而已。

2018年6月12日06:23園園記於上海

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