睡眠的類型及利於睡眠的枕頭材質好處解析

不同的人其睡眠習慣也是不一樣的。根據入睡和起床時間，大致可以將睡眠分為以下幾種類型：早睡早起型：夜裡10點上床，早上5點左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國傳統，一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午前精神特別好，下午稍差，中午若能適當午睡，則可改變這種狀況，使全天精力充沛。

早睡晚起型：夜裡10點上床，早上7點以後起床的類型。這種類型由於睡眠時間長，因此入睡較遲，熟睡時間相對較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯後，則開始變差。

晚睡早起型：這種類型的人通常在深夜12點以後上床，早上6點左右即起床。這種類型的人一般容易入睡，睡得也很熟，但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上，從事自己喜歡的工作或活動。這些人過早上床也無法入睡，反而容易造成失眠，因此當過集體生活時困難比較大，需要逐漸調整睡眠節奏，選用適合自己的枕頭材質改變睡眠類型。

晚睡晚起型：即「貓頭鷹」型睡眠，通常夜裡12點以後上床，早上9點左右起床。這種類型的人多數有睡眠不足的感覺，整個上午會感到頭腦不清醒，精力不充沛，下午會稍好些。

無論哪一種睡眠類型，都是經過長期適應養成的睡眠習慣，而不是與生俱來的，因此睡眠類型是可以通過枕頭材質改變的。最明顯的例子是學生在校期間和走上工作崗位之後，睡眠類型會發生較大改變，原因是環境變了，主客觀要求也變了。

儘管睡眠是一種個人行為，但工作性質和環境條件對睡眠都有影響，因此適應或選擇何種睡眠類型，還要根據自己的具體情況而定。 為什麼說睡眠是一種生理需要，在自然界的萬事萬物中，運動和靜止是一個統一的整體，在不斷變化中達到新的平衡是它的一個顯著特點。作為萬物之靈的人類，其自身的許多方面也同樣體現了自然界的這一法則。例如生命物質的積累與消耗，能量的獲得與釋放等新陳代謝現象，貫穿於人的一生，而正是由於這些現象，人才能完成由出生到死亡的整個生命過程。

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