心臟不好先別慌，平時多吃一點「它」，身體都會「感激」你

心臟是血液循環的動力源泉，也是生命活動遺存的中心，新號，才能深諳各種心臟疾病，是人類最大的殺手之一，所以在日常飲食中就要注意養心護心。心臟的作用。是，推動血液流動，向器官組織提供的血流量，以供應氧和各種營養物質，並帶走代謝的終產物，例如二氧化碳，尿素和尿酸等，使細胞維持正常的代謝和功能，如果心臟供血不足，會導致人體氣血不足，容易產生頭暈，心悸，乏力，疼痛等癥狀，從而加速人體衰老，所以從心臟病的防治角度上來看，日常的營養因素十分重要，飲食原則上，應做到三低，即低熱量，低脂肪，低膽固醇。

心臟不好先別慌，平時多吃一點「它」，身體都會「感激」你。

1. 多吃低熱量的新鮮水果

蔬果中含有多種維生素和微量元素纖維多，熱量少，而且含有一些可預防心血管疾病的成分，低熱量的蔬菜水果，有香蕉，葡萄，生菜，茼蒿，人蔘果，薺菜等。

2. 不吸煙不喝酒

煙草中的煙鹼可以使心跳加快，血壓升高，心臟耗氧量增加，血管痙攣，血液流動異常以及血小板，粘附性增加，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因，所以應該盡量減少抽煙的次數，或者不抽煙，酒中含有的乙醇對心臟具有毒害作用，能降低心肌的收縮功能，因而為了心臟的健康，所以應該戒酒，戒煙。

3. 選擇全穀食物

全穀食物含有豐富的膳食纖維和多種營養，有助於調節血壓及保持心臟健康，全穀食物包括全麥麵粉，燕麥片，糙米，大麥和蕎麥等。

4. 多食用油和菜籽油

飲食中應該控制不健康的飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，以降低血脂異常和冠心病的風險，飽和脂肪和反式脂肪攝入量，分別不得超過每日攝入熱量的7%和1%，可適當的多食用富含不飽和脂肪的食物，如菜籽油，食用油。

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