水果這樣吃才有利於減脂，你吃對了嗎？

許多長期奮戰在減肥第一線的女孩子們一定都聽說過「三日蘋果減肥法」，大意就是連續三天每天只吃2~3個蘋果來達到減肥的一種方法，因為蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果還可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，在減肥期間，蘋果中含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因此可以迅速減輕體重，使人的體質得到改善。

水果的確是減肥的好幫手，它的飽腹感強同時熱量也很低，因此很多人都把水果當飯吃來減肥，像我們上面說到的三日蘋果減肥法，的確有助於控制體重，但是蘋果的營養成分十分單一，水果雖然很好，但是也不能多吃，或者說，應該按照正確的方法吃才能在保證健康的同時還獲得減脂的效果。今天我們就來講講究竟該如何吃水果。

水果的種類

我們平時根據不同的營養，把很多水果分成了不同的種類，比如熱帶水果的含糖量就比較高，而一些漿果類的水果就富含膳食纖維，而一些瓜果類的水果含糖量就比較低。

水果應該吃多少？

相比與蔬菜，水果的含糖量都比較高，蔬菜我們一般不容易吃多，但是水果大家卻很容易吃多，比如半個大西瓜，是不是一勺一勺挖著很快就見底了？那水果應該如何控制量呢？專家指出：每天應該補充大約200g~400g的水果，也就相當於1~2個。

怎樣選水果？

對於減脂期間的朋友們來說，應該選擇一些低GI的水果，這類水果相對飽腹感比較強一些，同時含糖量也比較低，不會引起血糖的波動，比如蘋果、橘子、葡萄、桃子、草莓等水果。

好啦，我們來總結一下，想要更好地減脂，每天應該吃1-2個水果，並且最好把水果放在加餐時間來吃哦~

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