慢走、快走、慢跑，哪種方式能夠健康、快速減肥？
全民健身時代已經到來了
各種APP上都增加了幾步的功能，並實時的更新排名
各種功能的運動APP及課程也越來越多
(圖片來源於網路)
生活中，慢走、快走、慢跑成了比較流行的方式，畢竟方便嘛。
那麼：慢走、快走和慢跑那個可以健康、快速的減肥呢？
慢走：飯後的消失運動，運動強度太低，減肥效果基本沒有。
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快走：5.5-6.6千米/小時，算是一種比較不錯的有氧運動了，可以增加肺活量、增加血液循環。在上下班的時候，大步流星的走吧，可以充分調動身體的絕大部分肌肉，但不會覺得特別勞累，更加容易堅持下來。
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慢跑：減肥效果比快走會更明顯；但是在跑步的過程中落地時對於膝蓋的衝擊會比較大，往往容易因為動作不當引起膝關節使用過度，而且並不太容易堅持。
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我的快走體會
公司離家並不遠，差不多3公里左右，有一段時間是走路上下班的，快走時間大概在25分鐘左右。
偶爾也會跑幾步，個人感覺吧，太累了。
畢竟上班時候的穿著並不適合慢跑，快走還是OK的。
還沒跑幾步呢，就有點點喘，想停下來走幾步，就這麼不停的循環，不止把自己累得夠嗆，而且並沒有比快走快多少。
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如果是我選擇的話，毫不猶豫的就是快走了，昂首挺胸大步流星的走下去就是了。
我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，關注我，一起瑜伽讓生活更精彩。
