體質差，易生病？專家：很可能是缺「硒」了，吃這2果頂補藥百瓶

?硒被譽為「抗癌之王」，其成分遍布人體各個器官的體液中，成人的硒含量在3--20毫克，人體硒的含量與攝入的食物有很大關係，硒具有很大的抗氧化作用，能夠有效對抗自由基。

據了解，很多疾病、癌變的發生，都與活性的自由基有關，比如化學輻射、吸煙、喝酒、高脂肪食物等都會加快人體的衰老。硒具有提高人體免疫的作用，幾乎所有的細胞都有硒的存在，硒能夠維持人體的免疫功能，在白細胞檢測硒的作用，為硒在免疫系統功能中提供了重要的解釋。

醫學研究表明，硒有很強的抗氧化性，具有保護心血管和抗腫瘤的作用。同時，對甲狀腺激素的調節、艾滋病等都能有效控制，從而也有「天然解毒劑」的美譽。

食物中的硒的含量，受各地土壤含硒量的影響很大。因此，缺硒地區和富硒地區植物含硒量可能有很大差異，通常了解食物中含硒量時應注意其產地。

那麼生活中哪些食物可以補硒呢？

1、銀耳

銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

2、龍眼

龍眼中含有大量硒元素，對癌細胞有一定的抑制作用。據研究桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，女性在更年期食用桂圓可以有效防止子宮癌的發生。

3、蒿稀毛尖

蒿稀毛尖是綠茶中赫赫有名的天然富硒茶，其含硒成分為一般食物的5倍之多，是世界上首次通過科學鑒定的天然富硒茶。長期飲用不但能抑制癌細胞，還有降血壓、提高免疫力的功效。

4、聖女果

聖女果中含有豐富的維生素C和維生素P，具有清除自由基的作用，同時具有很強的抗氧化能力。因此對保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變就具有很大的幫助。

5、豌豆

豌豆中的硒元素和胡蘿素可防止人體致癌物質的合成，從而減少癌細胞的形成，降低人體癌症的發病率。

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