給糖友提個醒：降糖有5大陷阱，會讓血糖飆升，一定要防好

糖尿病是全身血糖代謝紊亂的表現，長期高血糖對身體的危害很大，會引發一些了併發症，如糖尿病腎病，糖尿病足，視網膜病變等，因此降低血糖對糖友們來說是十分艱巨的任務。

對大部分糖友來說，通過打胰島素或者服用降糖葯配合飲食管理，就能穩定的控制住血糖。但對於藥物使用及飲食管理上，糖尿病患者也要注意一些方式方法，如果陷入一些誤區，很容易適得其反，加重血糖的情況。

這5個降糖誤區你了解多少？看看自己中招了沒

誤區一：控制飲食等於一定程度餓肚子

有些糖友認為控制飲食，就是要減少食物的攝入，這樣攝入的糖分就會減少，就能起到穩定血糖的作用。但實際上飲食管理的重點，在於對熱量的控制及升糖指數高的食物的攝入限制。不單純是說少吃就可以，還要講究飲食的搭配。這樣才能吃得合理有營養。

餓肚子不僅以造成營養不良，免疫力下降，加重病情，一旦因熱量攝入不足造成低血糖，後果更加嚴重。

誤區二： 認為吃起來不甜，含糖量就不高

大家都知道要限制升糖指數高的食物，因為吃太多會嚴重影響血糖的穩定，藥效也會大大折扣。但大家容易誤以為吃起來甜的升糖指數高，不甜的就不用限制吃。

其實這樣判斷不太準確。有部分食物如澱粉、米飯、饅頭吃起來都不甜，但不僅升糖指數高，而且熱量高，吃多了很容易造成血糖不穩定。

誤區三：水果都含糖高，拒絕吃任何水果

這就冤枉很多水果了，有些水果看起來紅紅的，吃起來甜，但升糖指數沒你想的那麼高，適當吃點還能補充維生素、纖維素，對穩定血糖反而有好處。比如蘋果、水梨、木瓜、柚子、草莓等。水果攝入每天控制在200g就可以。

誤區四：認為「少吃多餐」等於增加飯量

糖尿病患者的飲食講究「少吃多餐」的原則，主要目的是避免每次集中飲食造成血糖的突然升高，少吃多餐可以保持整體每個時間段的血糖穩定。

但要注意多餐不等於多吃，仍然要保證每天攝入的量，簡單說就是原來每天3頓的量，換成每天5頓來吃完，額外可以增加蔬菜、水果的攝入。

加餐時間可安排在上午9點-11點，下午3點-4點，晚上8點-9點。

誤區五：認為粗糧可以完全代替主食

粗糧比如玉米、土豆還有五穀等，含膳食纖維豐富，吃了有較強的飽腹感，有利於控制量的攝入。但長期吃卻會加重腸胃負擔，不利於消化。因此糖友可以粗細搭配吃，更有利於腸胃環境，有利於血糖穩定。

這些飲食誤區糖友們一定要注意，希望可以告訴你身邊的糖尿病患者和糖尿病腎病患者，避免影響病情。

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