如果您得了糖尿病，平時請注意以下幾點

如果您是一位糖尿病患者，請不必過多憂慮和害怕。從一些病友的自身實踐來看，只要堅持良好的生活習慣，放棄一些必要的忌禁，並注意加強自我保護，還是可以實現滿意預期的。在此為了您的健康，請注意好以下幾點吧！

1、糖尿病人要「挑好」主食

1.1、進食干一點：建議吃稍微干、硬些的食物，比如饅頭、餅、拌面等。米飯也要吃偏硬一些的，因為水分越多越軟越容易升高餐後血糖。

1.2、吃得粗一點：胃腸功能正常的人群建議每天粗糧佔主食的一半以上。除了大米、白面，雜豆、小米、蕎麥、莜麵、紅薯、南瓜都算粗糧。這裡注意，胃腸功能不好的要適當少吃一些粗糧。

1.3、病發控一點：血糖偏高或不穩定的時候，建議暫停進食粥類和水果，不是因為它們熱量高,而是這些食物升血糖的速度快。

1.4、偏愛變一點：特喜歡喝粥的糖尿病患者,可以採用乾飯和米粥交替的方式減緩血糖升高速度。比如，吃一口饅頭再喝一口米粥比一口氣喝完米粥再吃饅頭會更好一些。

2、糖尿病人要「選好」水果

2.1、首選番石榴：番石榴果實營養豐富，具有保健養顏的功效，尤其是維他命C含量很高，可防治糖尿病。但對其過敏、易發濕疹者不宜食用。

2.2、其次選檸檬：檸檬具有預防和減少糖尿病併發症的作用。這是因為檸檬中含有一種特殊成分聖草枸櫞苷，這種成分對減緩糖尿病有利。

2.3、再次選柚子：柚子中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分,故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。

2.4、最後選西瓜：西瓜含有大量水分，屬於含糖量較低的水果。此外還含有鹽、酸等其他營養物質，有降血壓、治療腎炎、利尿等功效。如果糖尿病患者可以很好地控制血糖,適當吃一點西瓜還是可以的。

3、糖尿病人要學會「忌口偏食」

為了您的病情不再發展，請您丟掉偏食習慣，守住忌口底線。日常生活中盡量少吃或不吃以下食品：

3.1、紅棗

紅棗是一種能夠起到益氣補血效果的食物，其中含有大量的糖分，紅棗的含糖量據說可以達到60%，這對於糖類代謝紊亂的糖尿病患者來說是堅決不可以食用的。

3.2、甘蔗

甘蔗產於南方，是一種可以消除饑渴的東西。但是甘蔗之中含有大量的葡萄糖、果糖以及蔗糖，這對於本來糖類代謝就已經紊亂的糖尿病患者來說當然是不能夠食用的。3.3、辣椒

由於多數糖尿病患者的體質都是屬於陰虛內熱，而辣椒能夠傷陰助火，所以糖尿病患者盡量不要食用辣椒，以免造成病情的加重。

3.4、蜂蜜

蜂蜜是一種較好的滋補品，能夠緩解便秘，並且還具有美容的功效。但是蜂蜜中含有大量的糖分，對於糖類比較敏感的糖尿病患者要放棄食用。

4、糖尿病人要學會「自我保護」

4.1、要養成良好生活習慣：平時生活要有規律，飲食有節制，不要熬夜，勞逸適度。

4.2、要控制脂肪攝入量：糖尿病患者常有高脂血症，高血脂可促使大血管併發症的發生、發展，所以要注意控制脂肪。

4.3、要戒煙：與不吸煙的糖尿病患者相比，吸煙的糖尿病患者發生大血管病變（如動脈粥樣硬化、腦中風、心肌梗死、下肢脈管炎和足壞死）的危險性大大增加。

4.4、要戒酒：酒會加重糖尿病情或引起低血糖並掩蓋低血糖癥狀，使血甘油三酯和乳酸水平增高。

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