失眠長達三十年，內江這位女士到底怎麼啦！

失眠的

王女士

每天晚上不到12點就睡不著。有時候，到凌晨兩三點才入睡，但每隔40分鐘或1個小時就會醒來。不管多晚睡，每天早上6點必醒。更痛苦的是，遇到開心、不開心的事，會連續兩三天失眠……

最近，市民王女士在醫院接受針灸治療，跟醫生說起失眠長達三十年的經歷，她覺得相當痛苦。

失眠三十年來，王女士輾轉多家醫院，多次接受知名中醫、心理醫生的治療，失眠現象雖略有改善，卻一直未能根治。尤其是近三年以來，年幼的孩子調皮又任性，導致她很容易發怒，脾氣也越來越暴躁。

為了不影響孩子，王女士平時盡量剋制自己，但失眠現象卻越來越嚴重，經常會整晚整晚睡不著，嚴重時還會伴有血壓升高的現象。

「6月1號那天，一家人帶到娃娃出去郊遊，大家都高高興興的，就只有我因為晚上沒睡好，一整天覺得很累，很煩。」王女士說。

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對此，市中醫院神經內科醫生蔣玉清表示，王女士常年失眠與其心態有關。

「如果第二天有特別重要的事情或者白天發生了令人興奮或難過的事，患者就會長時間失眠。這種長時間且持續性的失眠，使患者白天無精打采，還會產生煩躁、失落、鬱悶等不良情緒，嚴重者還會出現抑鬱、暴躁等心理問題。」蔣玉清說。

蔣玉清提醒，長期失眠的患者需及時接受全面治療。除了藥物治療外，還可接受改善環境、協調光照、心理疏導等物理或心理治療。具體的治療方案視病情而定。

晚上失眠？8種方法有助緩解失眠症

白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。

晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡。

睡前進行足底、頭部按摩可以讓你充分放鬆。

通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。

保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

可以從睡前飲食來調理，比如吃一些核桃、大棗、小米、牛奶等有助於睡眠的食物。

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