四十歲女性朋友適度鍛煉，保證身體健康和身材健美！
女性到了四十歲以後如果不注意參加適度的運動很可能會讓體質越來越不好，而體質不好以後就會有各種各樣的疾病找上門來，所以我們在工作或者生活的閑暇時間通過幾項自己感興趣的運動來幫助我們保證健康的身體。
女性朋友到了四十歲以後可以通過登樓梯運動來鍛煉自己的身體，因為在爬樓梯的運動過程中可以讓自己出很多的汗，這樣可以有效的預防一些粉刺和痘痘的出現，並且可以讓膚色變得非常有光澤並且光滑，對於女性身材的健美也會有很大的幫助，但是需要注意的是因為到了四十歲了體能會下降很多，所以一定要讓自己通過慢慢的增加運動量來適應，而不要一開始的時候就讓自己過於勞累，那樣的話不但收不到鍛煉的效果反而會起到反作用。
可以用打羽毛球或者其他球類來鍛煉自己的體質，一般來說四十歲的女性普遍的頸部都不是很好，打羽毛球和網球能夠有效的改善這樣的情況，並且通過這種方式還能有效的消除皺紋並且保證健美的身材，經常打羽毛球和網球的人身材都非常不錯而且身體狀態也都挺好的，女性朋友可以通過這種方式來改善自己非常沉悶的心情狀態，因為在這兩項運動當中可以有效的把一些壓抑的情緒有效的釋放出去。
四十歲的女性朋友也可以通過快走或者是游泳來改善自己的身材和身體狀況，經常快走的人可以增加體質並且可以使肌膚變得非常紅潤，而且對於調節身體的不良狀態會很有幫助，而經常參加游泳的人對於皮膚和血液循環都非常有幫助，而且參加游泳可以使身體不同部位都得到有效的鍛煉，這樣就能改變以往我們的不太健康的狀態。
可以通過做仰卧起坐動作或者是俯卧撐動作來鍛煉我們的腹部肌肉，也可以通過跳繩或是騎自行車來鍛煉自己的身體，尤其是騎自行車非常適合四十歲的女性朋友，可以在周末的時候和家人一起騎自行車到郊外去郊遊，也可以在每天上下班的時候通過騎自行車來鍛煉自己的身體，這樣對於改善我們的體能和身材都會非常有幫助，當然騎自行車要控制自己的運動量，不要讓自己感到過於勞累，那樣的話可能就會沒有興趣參加這項運動了。而跳繩能夠鍛煉我們的協調能力和靈活能力，也是非常不錯的適合四十歲女性的運動方法之一。
當然也可以選擇一些自己感興趣的運動方式，比如說爬山或者是散步，瑜伽或者跳舞，做體操或者是去健身房，這些方式都能有效的改善我們的身體情況並且可以讓身材看起來非常完美，而且在參加這些運動的過程中可以和朋友們一起搭伴去，這樣不但能夠得到有效的鍛煉又能和朋友們在一起增加感情，並且通過這種方式也可以有效的改善我們在工作和生活當中遇到的各種壓力，讓心情保持更樂觀的態度。
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