人為什麼會變胖呢？其實只有兩個原因！

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女人一生要為之奮鬥的事業是啥？減肥！隨著經濟條件的改善，我們接觸的食物種類越來越多，肉類、甜食、洋外餐、快餐、外賣等，無一不在增加著你的體重。為什麼會越來越胖呢？其實，歸根結底，原因只有兩個，一個是因為饞，一個是懶。

饞就是吃的多、吃的雜。以前我們說不挑食是好孩子，但是胖孩子也不挑食。一般胖的人什麼都喜歡吃，甚至也喜歡吃菜。懶就是懶的動。容易長胖的大多數都不愛運動，吃完就躺著，不吃也躺著。身體內的肌肉量不足，吃的東西不能代謝和轉化，都變成脂肪堆積在了身體中。

肥胖的根本原因就在於人吃進去的大於消耗掉的。又吃的多，又不愛動，必然會胖。

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肥胖不僅影響人的外貌，還會導致自卑心理。此外，肥胖也是很多疾病的罪惡之源，我們熟知的糖尿病、高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化的發病均和肥胖有著密切的聯繫。肥胖會影響孩子的智力發育，身高發育。嚴重肥胖，脂肪過度堆積會限制胸的擴展和膈肌的運動，使肺的換氣量減少，造成缺氧、氣急、發紺、紅細胞增多等。

想要健康長壽，減肥以及是當務之急，但是關於減肥，一定不要踩雷，不要著急！

1.目標太大，希望月瘦30斤

這是一大常見的雷區。很多人減肥開始很猛烈，一天甚至吃一頓飯，斷食，只希望一個月就能瘦30斤。這樣做是不對的。減肥是一個長期緩慢的過程，不僅要追求數字上的改變，更要關注自身的健康和精神狀態有沒有好轉。

快速的節食，很容易放棄減肥，繼而暴飲暴食。很多人就是經過減肥-反彈-減肥-反彈的怪圈變成了大胖子。每月減重2~4斤，不要多也不要少。

2.XX減肥法統統不靠譜

聽過許多減肥方法，什麼黃瓜減肥法、辣椒減肥法、戒主食減肥法、戒澱粉減肥法，統統不靠譜。最靠譜的是營養均衡。但是營養均衡不是簡單的食材的增減可以做到的，包括極低熱量飲食療法、低熱量飲食、低碳水化合物飲食、低脂肪飲食和高蛋白飲食。

其中高蛋白（低脂）飲食減肥是在控制膳食總能量的基礎上，提高蛋白質的供能比例，具有減肥速度快、對飲食和運動要求比較寬鬆的優點，最近在歐美比較流行。減肥機制：①飽腹感強，少吃不餓。②提高代謝率，增加能量消耗。③促進肌肉生長，對抗肌肉流失。高蛋白飲食減肥一般會使用零脂肪的蛋白粉。

說了這麼多，你是超重還是肥胖還是標準體重呢，我們簡單的計算一下！

BMI=[體重（公斤）÷身高（米）]÷身高（米），BMI 24~27.9超重；≥28 肥胖。中國成年人腰圍紅線：男 85厘米（2尺6）；女 80厘米（2尺4）。

如果已經肥胖了，就趕緊少吃多動吧！

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