肚子上贅肉多，如何減掉？堅持3個「習慣」，大肚腩也能瘦下來！

很多人都有肥胖的煩惱，不過有很多人都只是肚子上的肉比較多，而四肢則是比較正常的。肚子上的肉很多，如今有很大一部分原因，是由於長期的久坐，以及飲食的不恰當，讓很多的脂肪都堆積在肚子上，很難被消耗掉。那麼，肚子上的贅肉多，要如何減掉呢？堅持3個「習慣」，讓大肚腩也能瘦下來！

1、改正坐姿

平時，經常坐在電腦面前的人，或者是長期久坐的人，更加應該注意自己的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。如果坐姿不正確，不僅會勞損，也會造成大肚子的情況出現。

2、控制晚餐食物的攝入

控制晚餐食物的攝入，採用減半食物的做法，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制澱粉類的食物攝入。這裡舉個例子，如果平時晚飯吃一碗飯，那麼減肚子上肥肉期間，建議吃半碗或不要吃主食，多吃蔬菜和水果。

3、慢跑或游泳

想要減掉大肚子，選擇慢跑或游泳這兩種運動最見效，並且不止能夠瘦肚子，還能夠瘦全身，當然不是說每天都去運動，每周進行三到四次，選擇一項進行四十分鐘以上即可。

總是為肚子上贅肉多而煩惱，那麼應該堅持3個「習慣」，幫助瘦掉大肚腩。

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