備孕期間，常吃這2款健胃補脾補血家常菜，寶寶更健康

豬肝菠菜湯主料：菠菜500克、豬肝150克、油、豬骨湯適量。做法：1、豬肝先用清水浸泡2個小時左右，期間需更換幾次清水。2、做豬肝前切成片，再用清水泡30分鐘，洗乾淨。3、豬肝放入預防煲好的豬骨頭湯內，煲個30分鐘作用。4、菠菜放入鍋中燙一下，去除草酸。5、豬肝煲好後倒入適量的油，再放入菠菜即可。6、蓋上鍋蓋，大火煮開後便可以關火啦。

作用：菠菜和豬肝含有豐富的鐵元素，能提供足夠的養分，月經期間可以多吃高鐵食物，能讓卵子更加健康。

鯽魚豆腐湯主料：鯽魚一條、豆腐200克。調料：鹽2克、白鬍椒2克、料酒一勺、油、蔥、姜各適量。做法：1、鯽魚去磷和內臟、抹上料酒，腌制10分鐘，豆腐切成小塊做備用。2、鍋中放入少量的油，下鯽魚煎到兩面金黃。3、加入適量的水，沒過鯽魚再加蔥段和薑片。4、大火燒開，燒到湯汁變白。5、加入豆腐，轉小火慢燉；小火燉到湯汁濃稠，加入少量鹽和胡椒粉，再燉10分鐘即可關火。

作用：豆腐和豆漿中含有大量的植物蛋白，讓卵巢更加結實，卵子也更健康。

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