每天睡前做這4件事，脂肪自動燃燒一整夜，睡著也能瘦2斤！

不需要運動又健康的減肥的是每個女生的夢想。怎麼瘦？小編今天告訴你，睡前做這5件事，脂肪燃燒一整夜，每晚睡著也能瘦2斤！並不是異想天開！

1、吃低鈉晚餐

晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體才不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)，不要加鹽。

2、晚上運動鍛煉身體

對於絕大多數人來說晚上鍛煉身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來說非常重要。

瑜伽；瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，還能塑造完美體形。

3、確保卧室光線很暗

根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會產生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗帘能幫你減肥！

4、調低卧室的溫度

在睡夢中減肥不是夢。根據美國衛生臨床中心研究所的研究，在18攝氏度房間里睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。

另外想要減肥，科學的吃飯是很重要的。

1.選擇飯前吃水果，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也會導致發胖的。飯前吃水果的話，也可以減少食量！

2. 自製次日午餐便當

一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查，餐館菜肴里的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。

3.蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質，是減肥瘦身的佳品，可以選擇早餐或者晚餐吃一個水煮蛋或者再喝杯脫脂牛奶。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！