早上是養生「黃金期」！做好三件事，精神一整天

有一句老話，一天之計在於晨，在早上我們該幹什麼應該都下一翻功夫，小編了來給大家講一下，早上起來做一些什麼事情比較好，不要做什麼事情。

1.喝一杯溫水

早上喝一杯水，這是非常有用的，可以給我們清理一下腸道，還能讓我們補充一晚上缺失的水分，有利於我們的新陳代謝，可以幫助們身體里的器官排毒，選擇溫水是最好的。

2.洗臉

剛睡醒，很多人都會覺得臉上很油、很粘，這時洗把臉，既能把臉上的臟物去除，還能讓整個人變得清醒。

3.做一些小運動

我們在起床以後可以做一些擴胸運動，或者一些拉伸運動，我們可以讓身體到興奮的狀態，可以活絡筋骨，促進我們身體里血液的循環，讓我們的心情更加的舒暢。

4件事不要在早上做

1.賴床太久

相信很多人都會有賴床的習慣，特別是冬天的時候，想在被窩裡一直呆著，但是賴床的時間越長，對我們的身體越不利，經常會讓我們打不起精神，身體里還沒力氣，對我們的身體也不好，所以還是不要賴床太長時間了。

2.做劇烈運動

早上運動可以，但是千萬不要做劇烈運動，一般劇烈運動後身體會出現疲勞，這就會影響上午的工作效率。所以早上只適宜做一些拉伸、瑜伽或擴胸運動，能激活身體，增強身體抵抗力。

3.不要馬上做燒腦的工作

時代進步了，我們的生活同樣也都在進步，我們的壓力也會非常的大，我們工作的任務也都會非常的繁重，早上起來就做燒腦的工作會讓我們的身體更累，更容易的感到疲勞。我們必須得度過這段時間，再去工作。

4.不要用力排便

睡醒是排便的最佳時間，但是很多人排便太過用力，這是非常傷身的。尤其是高血壓患者，更不能用力排便。在我們剛起床的時候，我們血液也不算太低，要是去用力排便的話，會讓我們的血壓上升的非常快，太用力的話會讓我們的動脈破裂。

之所以會排便困難，主要是因為所吃的食物太過精細，或喝水太少，導致大便過硬，所以平時大家要多吃含膳食纖維的食物，多吃水果、多喝水，自然就可以輕鬆排便了。

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