一名高級私人教練給的18條生活減脂姿勢

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01

早餐不容錯過！

02

常飲綠茶！

03

保持充足的睡眠！

04

餐前喝一杯水，每一餐都是！

05

用蔬果塞滿冰箱！

06

上樓時不要乘電梯，要登樓梯！

07

回家爬樓梯時，每次邁兩個台階！

08

放一張你體型最美時候的照片在卧室

或者買一件你必須減肥後才能穿的漂亮衣服！

09

將健身生活化

如把做家務當作另類健身！

10

吃飯時做到心中有數！

11

外出遊玩、逛街要經得住誘惑

小吃淺嘗輒止！

12

給自己定一個「9點以後不吃任何東西」的規則！

13

外出應酬就餐前，先喝一杯蛋白質！

14

不要用高熱量的醬料來調味

試著學習做減脂餐。

15

吃沙拉不要拌著吃

蘸著吃會少掉很多熱量！

16

告訴身邊人你的減肥目標

給自己壓力！

17

找一個有鍛煉習慣的同伴

你會更容易堅持下去！

18

堅決不買垃圾食品

你不把垃圾食品買回家

那麼你就不會那麼想吃了！

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