上身瘦下身胖怎麼減肥 3個方法讓你的曲線更迷人

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經常坐著的人更需要注意臀部和大腿上越來越多的脂肪，這樣的身材看起來特別不均勻，上身嬌小，雙腿和臀部贅肉很多，這樣穿衣服也不漂亮，但不用擔心這些，只要經過一段時間的努力之後，就會很快變瘦了。

1.騎自行車

騎自行車是非常好的瘦腿運動，不喜歡到戶外騎行的朋友也可以做空中踩車的動作，這個姿勢很容易的，在家裡就可以完成。我們平躺在地上，把雙腿向上抬起，盡量和上身垂直，然後做出騎自行車的姿勢，在空中踩踏板，每天堅持做很快就可以瘦腿成功。

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2.游泳

游泳是非常好的減肥運動,對瘦下半身的效果非常好,因為水的阻力很大，腿部要用很大的力量才可以讓身體前進，比在陸地消耗的能量多很多,利用游泳減去腿部和臀部脂肪是非常有效的,想進行下半身減肥必須選擇有針對性的運動才可以。

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3.高抬腿

高抬腿是針對腿部的減肥運動，動作簡單但是減肥結果很好，主要是鍛煉下半身。要把腿抬起到和地面平行的位置，每天堅持做20分鐘，很快就可以減肥成功。高抬腿這種運動和踏自行車不一樣,把腿抬高再放再放下,這個運動不僅可以讓大腿瘦下來,對緊緻臀部肌肉也是很有效的。

喜歡運動的人身材都是很棒的，不會出現贅肉，因此，大家要愛運動，這樣就不用擔心身材會肥胖了。

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