懶人瘦腿秘籍！不節食不吃藥照樣瘦，一周秒變小細腿！

懶人瘦腿秘籍!不節食不吃藥照樣瘦,一周秒變小細腿!

我知道泥萌和果醬一樣，都把減肥當做自己一生的事業，在減肥路上也沒少走彎路，也一直沒有成功，那麼幾天我來給大家分享幾個我接的比較有效的瘦腿運動，都是比較方便不會很麻煩(ε｀)

1踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。

2側卧

側卧右側卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側卧，左腿向上抬起，如此練5-12次，然後換左側卧再做，逐日增加。

3踏蹬運動

仰卧做蹬自行車動作，蹬腿速度不要太快，太快會使你很容易累，專心做，很輕鬆就做完了，開始做40次，逐漸增至每次150次。

4腳尖綳直運動

兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拚命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖綳直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。

最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買些瘦腿霜，瘦腿精油幫幫手，注意運動後一定要配合按摩這樣才不會長出很生硬的肌肉塊，還可以使腿部的線條流暢優美，我就是運動塗瘦腿霜加按摩來瘦腿的，按照上面的方法堅持一段時間很明顯感受到效果，而且沒有反彈，最好是裹個保鮮膜或者穿瘦腿襪會瘦的更明顯~

第三張圖是我剛開始瘦腿拍的 真的很粗

瘦成美腿的秘訣先說到這啦，以後還會慢慢補充，多多關注我喲！

運動+瘦腿霜+按摩+適當的飲食習慣，

最後一定要堅持 希望看到最後的小仙女都能擁有想要的身材，都能瘦瘦瘦！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！