生活中一日三餐吃什麼是最有營養呢？原來 吃飯也是有講究的！

如今的社會連食物都是五花八門，主食占的比例越來越校還有人為了減肥，只吃水果蔬菜，主食吃得很少甚至不吃。

這樣對身體傷害極大的！

俗話說，「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，「好、飽、少」的定義是什麼？

其實他的意思就是早上吃的質量要高，

中午我們要吃充足，晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點，油少一點，

三餐的具體時間應根據工作起居而定，每次隔得時間大概是4到6小時之間！沒時間吃飯，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。

早上我們可以用大米、小米、糯米都是澱粉含量極高的食材，如果把它們也做成菜，既營養也美味

網友們明白了嗎？

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