聽了某個段子，很多人會說自己「笑尿了」，這當然不是真的尿了，而是誇張的玩笑話。

但生活中，很多女人真的面臨「笑尿了」的尷尬！這不是玩笑，而是一種病，得治！

笑尿了，你可能得了壓力性尿失禁！

在很多人的概念中，尿失禁往往發生老年人病入膏肓、卧床不起時，但事實上，我國50%以上的女性受困於不同程度的尿失禁，年齡越大發病率越高，45歲以後進入高峰期。

尿失禁類型有很多，困擾多數女性的是壓力性尿失禁，也就是腹壓突然增加時出現無法控制的漏尿現象。

▲壓力性尿失禁的典型6大場景

這意味著咳嗽、噴嚏、大笑、運動、抱孩子、提重物、上下樓梯等日常再平常不過的舉動時都可能不自覺「尿褲子。

「笑尿了」是尿失禁的典型癥狀，除此之外還會伴有尿急、夜尿多等表現。

女人為什麼會出現尿失禁？

生孩子，是壓力性尿失禁的主要誘因。

孕育生命是很自然的事情，但女性所承受的也沒那麼多。陰道分娩會影響女性骨盆底部肌肉或局部神經的正常功能，進而導致膀胱括約肌功能受損，無法控制尿液。

不少女性生完孩子後就面臨這種尷尬，而那些生育次數多、胎兒過大、分娩時藉助器械、生產中會陰損傷的孕婦更容易出現這種情況。

▲骨盆底肌肉、膀胱位置圖示

除了生孩子，壓力性尿失禁跟年齡（年齡越大）、體重（肥胖女性）、憋尿、久坐、缺乏運動、便秘、雌激素水平、手術後遺症、遺傳等因素相關。

長期壓力性尿失禁，容易導致女性患上各種婦科疾病、月經不調、更年期提前，嚴重時甚至影響性功能。反過來，這些疾病也會引發或加重尿失禁。

學會一個動作，防治女性尿失禁

雖然很多中老年女性都在承受壓力性尿失禁，但數據顯示，僅有約1%的女性會主動去醫院就診，更多患者選擇忍受，有時因此出現精神抑鬱。

事實上，壓力性尿失禁可防可治，比如剛生完寶寶的媽媽可以進行預防性質的盆底肌練習，專業名詞叫做「凱格爾運動」，類似平常所說的「提肛運動」。

▲凱格爾運動，防治壓力性尿失禁

像憋大小便一樣，吸氣時，稍用力提肛門連同會陰上升，停留2~6秒鐘，之後再緩緩呼氣放下，10~15次為一組，每日可做3~8組左右。

這個動作最好仰卧在床上，雙腿屈膝微開的狀態下進行，不過也可以利用坐著、站著等零碎時間多練習。

別小看這個動作，生完孩子或到了一定年齡，每天堅持就能有效鍛煉女性盆底肌肉，增加控尿能力，預防產後尿失禁。

女人嚴重尿失禁，及時就醫是關鍵！

如果尿失禁已經比較嚴重，則建議到醫院婦科或泌尿科，在醫師指導下確定治療方案。當藥物效果不佳的患者，醫生一般會推薦兩個治療方案：

• 無張力尿道中段弔帶術

  ：通過加強女性中段尿道的支托力而達到治療目的，創傷和併發症都比較小。

• 電刺激治療：

  在陰道和直腸中放置電極，給予一定的電刺激，尿道周圍肌肉不斷收縮，增強其控制排尿的能力。

無論哪種治療方案，提肛運動都可以作為輔助治療的手段，可以幫助患者更快恢復。

和乳腺癌等女性話題不太一樣，壓力性尿失禁還是一個有點隱晦的話題，以致於很多人不願意拿到檯面上聊。

但作為兒女或伴侶，你應該知道這些知識點，某一天當她不經意提到這些問題時，要知道這是一件要上心的健康問題。

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