連這幾點都做不到，還說什麼減肥

減肥並不是心血來潮的節食幾天或者拚命的運動幾天。其實減肥是一個自我調整的過程，讓生活變得有規律，更加的健康起來。所以想要變瘦，單純的節食和運動是永遠不會成功的，只有改善生活方式，才能真正的甩掉脂肪，擁有苗條的身材。

想要變瘦一定要養成的生活習慣。

1.規律並且營養均衡的飲食。

首先要保證一日三餐，其中早餐要吃的營養，午餐要吃好，晚餐要吃的少並且清淡。

另外每一天的飲食都要以蔬菜和蛋白質類食物為主，盡量的減少主食的攝入量。這樣的飲食習慣既能給身體補充足量的養分，還能保證飽腹和代謝的提高，同時對抑制脂肪的堆積也有好處。

2.調整飲食時間

早餐不能吃的太晚，上午九點以前結束早餐，晚餐不能吃的太晚，下午六點半以前結束晚餐。

不要食用夜宵，睡前三小時什麼也不吃。如果飢餓嚴重可以吃一些少糖的水果和無糖的酸奶。

3.觀察自己的習慣

無論是站著還是坐著都要多關注自己的姿態，不要駝背也不要凸起肚子，還要保證頭部在脊柱上方。

走路的時候，除了保證上半身挺直，還要控制好步伐，調整重心以後，保證大步行走。

4.拒絕慵懶

不是只有運動才能取得瘦身的效果。如果平時可以勤快一些，燃脂效果可能比運動還要好。例如每天多爬樓梯，少坐電梯。多走路，少坐車。餐後散步十五分鐘再休息。回到家裡多做家務，少玩手機等。這些拒絕慵懶的生活習慣，都能收穫很好的瘦身效果。

5.保證睡眠

每天十點左右就要就寢睡覺，並且每天要睡眠7小時以上。

優質並且充足的睡眠可以讓身體分泌出大量的有助於瘦身的荷爾蒙，它們不僅可以提高新陳代謝的速度，還能抑制食慾，對瘦身有著非常大的幫助。

每天都在討論瘦身方法，如果瘦身的前期準備都沒做好，怎麼可能會減肥成功呢？所以想要變瘦，一定要做好以上幾點，這樣才能保證減肥事半功倍。

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