閨蜜給我的一個減肥的食譜，從136斤減到97斤、膚色好，告別9年肥胖

從15歲開始減肥到24歲，9年的時間，我一直在減肥的路上越走越遠，嘗試了很多次，也失敗了很多次，體重一直穩定的在136斤上，或許是因為我是那種易胖體質吧，所以怎麼減肥都減不下來，每次看到自己滿身的肉肉，內心就無比的絕望！

女孩子都很喜歡美，我也不例外，我很喜歡逛街，每次走到買衣服的專櫃那，我都會去看看那些漂亮的衣服，想像瘦下來的自己穿上是多麼的漂亮，但沒低昂之歌時候，受惠於都會很不識趣的對我說，「對不起，這邊沒有您的碼，大號的在這邊，請跟我來」一聽到他們這麼說，我真的是氣不打一處來，其實這樣的情況經常發生。

一次閨蜜來找我，還給我帶來了一個減肥的食譜（因為他知道我這些年一直在減肥），我看偏方上的食材都很簡單，對身體是不會有什麼壞處，所以就吃了，在4天的時候，我就減了5斤，這麼多年第一次見到這麼明顯的效果，我開心極了，就趕緊繼續吃，在5個多月的時候就從136斤減到97斤，堅持了多年的減肥，終於瘦了下來，真的很開心，深深地餓贅肉都不見了，皮膚也有松垮變得緊緻，暗黃變得白嫩，好像年輕了有3歲，找對方法，減肥真的很容易！

煮蘋果步驟：

1.蘋果洗凈後削皮，再切成塊

2.把棗洗凈，去核

3.把蘋果塊兒和棗胖發哦加水的鍋里

4.小火煮十幾分鐘，就可以吃了，也可以根據自己的口味加點鹽。

蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出

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