偏頭痛時，日常如何做好自我保健

有過偏頭痛的病友就可以體會到頭痛時的痛苦和煩惱，不僅給工作上帶來不便，也影響著生活質量。偏頭痛可發生於男性和女性，而女性更常見，特別是在女性的月經前一兩天更明顯。

那麼，出現念頭痛時，應該如何做好自我保健呢，飲食上又應注意些什麼呢？

1、心理方面：保持有良好的情緒，保持精神愉快，不宜激動，心情平和，以減輕精神緊的不利因素，這樣也有利也減輕或有助於偏頭痛的緩解。

2、作息方面：保持有充足的睡眠時間，保證每天有8上時的睡眠時間，這樣可使大腦及身體得到很好的恢復，適當的參加一些適當的體育啊鍛煉，鍛煉身體，增前患者的體質，避免過勞和情志抑鬱。

3、飲食方面：主要是以溫和、易消化，高營養飲食為主，飲食要有規律。

可給流食，牛奶，肉鬆，雞蛋，魚肉，瘦肉，麵條，米飯等。多食新鮮蔬菜、豆制類、水果，保持攝入足夠的B族維生素、維生素C和纖維素。

少食易生痰化熱、壯陽，粘膩性之品如：糯米等，在進食不食偏熱和油膩性肥厚等食物，不食或少食溫熱性水果，如桂圓、荔枝等，不宜食用鮮尖椒、韭菜、蒜黃、洋蔥、生蔥、大蒜等刺激性食物。

禁用刺激性調味品，如干辣椒、五香粉、芥末、咖喱粉等，禁飲各種酒類，不要過冷或過熱。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！