「健康」減肥吃水果，但吃錯這5種水果 讓你變胖胖胖胖胖！
大部分人覺得吃水果有利於減肥，認為水果含維生素多熱量少，好吃又有益於身體健康，甚至毫無節制想吃就吃。一次500克，甚至1000-1500克。
還有一些女性在閑暇時，順口吃些點心、蛋糕等零食飲料。以為吃著水果喝些飲料，可以使皮膚潤澤。有的為減肥不吃正餐而以水果充饑。結果不但不能減肥，相反成了增肥劑。
水果糖分過高，更易轉化為熱量實際上，水果並非能量低的食品，其熱量遠遠超過同等質量的蔬菜，需要適量食用。因為水果中糖分含量很高，而且是容易消化的單糖和雙糖。儘管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因為水果味道甜美常讓人愛不釋口，很容易吃得過多，導致攝入的糖分超標,而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
五種高熱量水果，注意啦
榴槤熱量：147大卡/100g
食用100g榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。
香蕉熱量：大卡/100g
食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高鉀元素。
紅棗熱量：264大卡/100g
一顆重為10克的紅棗含有21大卡的熱量，需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。
荔枝熱量：70大卡/100g
荔枝是熱帶水果，碳水化合物含量高，在水果中，熱量也偏高。
芒果熱量：60大卡/100g
跑步七分鐘， 六分鐘才能消耗掉一個芒果的熱量。
正確吃水果才有好效果，那我們不能吃水果了嗎？答案是可以吃，但要正確的吃。所以，在飯前吃水果最合適，因為飯前吃水果，有利於健康飲食八分飽。
效果好的水果
蘋果
蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。
黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。
藍莓
藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高，是 補充維生素的理想食品。
櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
葡萄柚
維生素C的含量很高。
紫葡萄
其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。 想快速的減掉身上的肉肉嗎?那就開吃以上這些水果吧!
西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進細胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質，遇油加熱後更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長，一般不超過30分鐘，否則茄紅素會因為受熱時間過長而分解。
石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，其效力甚至比茶多酚還要厲害。
百香果
百香果里含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素，是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化，幫助我們排出多餘的毒素和垃圾，起到瘦身減肥的效果。
來源：網路
