從小顧問到奧賽冠軍，跟上他的訓練腳步，相信你也可以成功！

提起專業的健身健美運動員，我們除了會想到他們傲人的體型外，可能還會感嘆自己沒有那麼好的條件。我們通常認為許多專業的運動員們，都是經過了長期的訓練，飲食的控制，訓練便是他們的工作，而對於食物、補劑和健身房等食物的花銷，他們都不必在意。

而對於我們這樣的普通人來說，想要實現自己的健身夢想，彷彿真的遙不可及......

但是，今天我們要提到的這位大咖，就是從一個普通的體育愛好者，成長為了一名真正的偉大健美運動員，他就是來自美國華盛頓的菲爾西斯。或許猛然提起這個名字，無法讓你有什麼印象，但是只要你去的健身房會懸掛許多的健身健美運動員海報，你就一定見過他！

菲爾西斯在從2011年往後的七年中，包攬了七屆奧林匹亞先生的桂冠，並且留下了豪言壯語「Next year，I will be back！」

這樣一位看似遙不可及的健美巨星，在十幾年前卻僅僅是一位健身房中的小顧問。他的人生目標與許多的黑人一樣，就是成為一名籃壇巨星，但是身高缺陷使得夢想的破滅讓他只能在一個健身房中做營養顧問......

可是，這也恰恰成為了他人生的轉折點。具有較好的運動基礎與肌肉形態的他，在他人的建議下開始進行健身健美訓練。這名在第一次觀看健美比賽後，堅定拒絕健身健美訓練的男孩，一步步從業餘走向了職業。在從一名小顧問走向大明星的道路上，他付出了汗水，收穫了肌肉。

菲爾西斯在訓練中，堅信每個動作的數量的重要性！他通常對自己有十分嚴格的要求，八到十二個一組作為常規的訓練數量，而如果感覺還有餘力，會給自己額外增加數量，最大程度上進行鍛煉，從不偷懶。

同時，穩中求進被他一直實踐著，運用金字塔法則逐步增加鍛煉重量，將注意力集中在肌肉發力上，不盲目衝擊極限重量，而是努力做好中等重量與次數的練習。

與許多推崇自由重量的訓練者不同，菲爾西斯對於器械的使用情有獨鍾。他認為健身房中的器械，可以很好地幫助我們在訓練之中避免受傷，也不需要過多的幫手或者保護手段。無論是在日常的訓練中還是臨近比賽，他都堅持一定量的器械練習。

菲爾西斯也有許多自己的健身偶像，而具有大學學習經驗的他也保留下學習的習慣。他擅長從他人的訓練計劃或者經驗總結中，尋找自己所需要的那一部分，他會吸納它們進入自己的規劃中去，並且合理地運用它們。就像現在正在閱讀這篇文章的你一樣！

雖然擁有令人羨慕的肌肉，但是他的訓練卻不止於無氧訓練。每周他都會給自己安排一定的有氧訓練進行調整！在備賽期，這樣的安排也能夠幫助他更好地降低體脂，展示肌肉形態。

菲爾西斯，他的偉大不只是所獲得的冠軍與成就，而是通過他自身告訴所有人，一切成功只要努力，那麼就皆有可能。天賦的確重要，但是更重要的是自己強大的內心，是不屈的意志，是謙虛謹慎、不斷學習的品格，是永遠努力努力再努力！這才是一位健身者，應該具有的樣子！相信自己，你也可以！

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