22歲小伙通宵看球後跑步泄憤，最終倒在急症室門口……
近日，南醫三院急診科收治了一名22歲心跳驟停患者，醫生予以心肺復甦、電除顫等搶救後，患者神志恢復。
據了解，患者為22歲的年輕小伙，只因熬了一個通宵看球，結果自己支持的球隊輸掉了比賽。小伙一氣之下去公園跑步泄憤，不料跑了幾步就感受到一陣猛烈胸痛、出汗虛脫，自覺不妙的小夥子趕緊去醫院就診，結果剛到南醫三院，就撐不住暈倒在急診室。
這名小伙是位足球迷，球賽期間，他連續幾天白天工作後，晚上熬夜看球。到醫院就診時，小伙出現心跳呼吸驟停，經過醫護人員的努力搶救，患者血壓、心率等生命體徵逐漸穩定。經過介入手術及心臟康復治療後，小伙病情得到緩解，已經可以下床活動。
新聞來源：廣州日報訊 （全媒體記者周潔瑩 通訊員游華玲、何婷）
據了解，該患者並沒有高血壓、糖尿病和高脂血症等冠心病的危險因素。
但有大量吸煙、經常熬夜、缺乏運動、飲食不規律等對心血管及健康不利的危險因素。
現在，很多人認為自己年輕，身體底子好，急性心梗不會發生在自己身上。
這其實是個誤區，在臨床中，年輕人發生心肌梗死的病例不少。
但是現代生活中，看球、或加班熬夜十分普遍，這種情況下又想繼續跑步鍛煉，該如何調整呢？
1、適當減少訓練量
雖說「熬夜跑步兩不誤」是一種理想化的生活狀態。但是研究證明，熬夜後身體的各項機能都需要時間恢復。
倘若熬夜後沒有休息好，又繼續跑步，跑者可能會出現難以適應原本訓練量的情況，甚至出現急性心梗。
其中，尤以40-55歲男性心臟血管里的血斑最不穩定。
既然要熬夜，跑步訓練的質量就不能與平時同日而語，訓練量和強度都要減少，夜跑配速要放慢。
跑步時根據身體反應隨時調整，如身體反應不是太好，可以稍稍活動身體即可。
如果狀態好可以多跑一點，但也不提倡做太高強度的跑步訓練，包括變速跑和HIIT的訓練，都應該適當減少30%-50%的訓練量。
2、提升時間管理能力
熬夜跑步兩不誤，工作休息總相宜。
綜合考慮和安排你的工作時間和熬夜時間，能帶來一些額外的收穫，甚至可能鍛鍊出超高的決斷力，比如，該幹什麼的時候決不能拖延。
要拿出時間跑步，自然做其他事情都要麻利。建議拿出紙和筆，把每一天的計劃寫下來，按照計劃嚴格執行。
要跑步就穿鞋出門，工作則日事日畢，休息也要倒頭就睡，不要玩手機拖延時間。
要記住，你的時間管理能力有多強，你每天晚上下班後的心情就有多舒暢。
3、增加營養補充加速精力恢復
對熬夜還要堅持規律跑步的人來說，休息的時間少了，營養補充變得更加重要。
對於跑友們而言，可以多吃一些優質蛋白質、脂肪和維生素B族食物。
比如牛奶、牛肉、魚類、豆類等，吃些乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等也可以起到抗疲勞的功效。
在跑步前，應當適當進食，維持身體的能量。
如果害怕低血糖暈倒等意外事件的發生，可以考慮找個夥伴結伴一起跑。
在熬夜期間，應該多喝白開水,或者在水裡添加橙汁、檸檬汁，有提神作用，減少咖啡和啤酒的飲用。
跑步前15-30分鐘喝一杯蜂蜜水,可減少熬夜之後的不適感。
4、發生類似心梗徵兆怎麼辦？
若發生類似心肌梗死的徵兆，如持續胸悶、劇烈胸痛、噁心嘔吐等，一定要及時撥打120。
在救援到來之前，應就地平躺休息。
如病人心臟突然停止跳動，家人切不可將其抱起晃動呼叫，應立即採用胸外按壓等急救措施，直至醫生到來。
還有，希望大家一定重視心血管疾病的預防和早期篩查。
在醫生指導下及時調整生活方式和飲食習慣，做到早預防、早發現、早干預。
實際上，堅持跑步鍛煉對於熬夜是有一定幫助的。
跑步增強體能，加速從熬夜的睏倦中恢復，還能讓娛樂時候的高亢情緒得到進一步發泄，幫助內心平和，儘快進入工作狀態。
但是，如果沒有系統的比賽訓練計劃，咚小姐建議在熬夜期間盡量別跑，寧可在周末空閑時進行長距離鍛煉，把跑量補回來。
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