睡前這幾件事不要做，容易讓你一晚上睡不踏實

每個人都希望忙碌了一天後，晚上能夠睡一個踏實安穩的覺。都希望自己一覺到天明。的確，睡眠質量不好首先無法讓疲憊的身體得到恢復，其次也影響第二天的生活狀態。其實，希望有一個好的睡眠，我們要懂得在睡前不要做什麼，這樣才有助於睡眠質量的提高。

睡前這幾件事不要做，容易讓你一晚上睡不踏實

一、睡前喝酒

有的人說睡覺前喝點酒，有微醺的感覺會讓人更容易入睡，這點倒是沒錯。但是，雖然你能快速入睡，但這種睡眠基本都為之在淺層睡眠狀態，一旦半夜醒來，容易讓你更無法入睡。

二、睡前玩手機

現在人很習慣睡覺前玩手機，躺在床上都喜歡看看手機，玩玩手機。這樣做會讓你的神經細胞興奮。本來到了睡覺時間，身體各技能都開始準備進入休息狀態，而你一直玩手機，不斷的刺激神經，讓精神狀態又保持興奮狀態，導致夜晚睡覺不踏實。

三、睡前洗澡

很多人習慣睡覺前洗一個澡再上床。其實這樣做是會影響睡眠質量的。本來我們已經有睡意了，突然洗一個澡，讓人又精神了不少。這就是為什麼有的人洗澡後就精神百倍，反而影響了睡眠質量。

四、睡前吃太飽

有的人習慣睡覺前吃宵夜，這樣做容易給腸胃造成負擔。而且睡前吃的太飽，身體還必須在你睡覺的時候進行消化工作，這樣容易讓人睡的不踏實。

五、睡前想心事

一般來說，我們在睡覺前應該讓大腦放鬆。如果我們在睡覺前大腦還在不斷的想事情，這樣做會讓大腦始終處在工作狀態中，自然就無法進入休息狀態。睡前我們應該盡量讓思想放空，不要過度的思考問題和想事情，這樣會影響睡眠質量。

各位朋友，你們在睡前有什麼好方法提高睡眠質量？歡迎在下方評論區留言，分享你的經驗！

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