睡前你還在這樣做么？請注意這些小細節，受益終身！

在人們一天的生活中，最起碼有三分之一的時間人們都要用來睡眠，睡眠佔據了整個人生重要的一部分。把握好了睡眠時間，會大大提高生活質量，提升幸福感。反之不好的睡眠質量則會影響身體健康和日常生活。所以請務必注意這些小細節，會讓你受益終身。

別再睡前激烈的運動了。很多人喜歡在晚上鍛煉，夜跑啊，廣場舞啊等。但是需要注意的是不能激烈的運動，激烈的運動儘管會讓人的身體疲憊，但是大腦皮層的細胞會十分興奮，不容易安靜下來，往往就會導致很多人明明覺得眼睛睜不開了，可是腦子還是異常興奮，從而導致睡眠不易。

不要睡前玩手機了。很多人習慣睡前玩玩手機，看看視頻，刷刷微博等。不說躺著玩手機對眼睛不好了吧，很多時候玩著玩著就上了癮，忘記了時間，越玩越精神，導致錯過了最佳睡眠時間，想睡也睡不著，一拖再拖。變成了熬夜黨。

睡前少喝點水。很多人都認為喝越多的水越好，但是要注意喝水的時間適不適合，睡前千萬不能喝太多的水。一方面睡前喝多了水會造成第二天的臉浮腫。另一方面會造成頻繁起夜，睡覺淺。從而影響睡覺的質量。所以睡前請注意這幾個小細節！

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