夏季還怕冷，當心陽氣不足，可以這樣補！

夏天怕冷，多數是因氣血不足造成的。人們的工作方式以腦力為主，一般都在室內活動，炎熱的夏季則多呆在空調環境中，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，時間長了，就損傷了陽氣，表現為容易疲勞，一旦運動就汗如雨下，嚴重時還會經常頭暈，容易感冒。

夏天，很多人不開空調就會不停出汗，而有些人竟然怕冷，晚上睡覺還要蓋被子，稍微遇冷就會感冒，每天精神不振，容易犯困，還經常覺得腰酸、四肢乏力等。從中醫角度來說，出現這種情況的人其實就是陽虛，為體內陽氣不足。

陽虛體質的五個常見癥狀

1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白、灰暗、無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。

2、抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。

3、食慾不好或大便稀薄、不成形，經常慢性腹瀉，特別是熬夜後、吃寒性食物後、勞累或受寒後就開始拉肚子。

4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。

陽虛吃什麼好呢？

1

河蝦

味甘、性溫，歸腎、肝經。補腎壯陽，通乳清毒。宜於脾、腎陽虛的腹瀉。熱證、陰虛火旺者及蕁麻疹、哮喘者忌食。

2

海蝦

味甘，性溫。補腎壯陽，滋陰養血，開胃。宜於血虛腸燥便秘。熱證、陰虛火旺、腹瀉、痰濕內盛者忌食。

3

海參

4

魚

味甘、性熱。補腎壯陽，溫中補虛。該食物宜於脾胃虛寒，脘腹冷痛；脾腎陽虛，大便溏泄。熱證、陰虛火旺者忌食。

5

核桃仁(胡桃仁)

味甘、性溫，歸腎、肺經。補腎強腰，固精止遺，溫肺定喘，潤腸通便。該食物宜於脾、腎陽虛便秘，腸燥便秘。熱證、陰虛火旺證、泄瀉者忌食。

6

羊肉

味甘、性溫，歸腎、脾經。補虛益氣，溫中暖下。宜於脾胃虛寒，脘腹冷痛，虛冷反胃。熱證、陰虛火旺、瘡病者忌食，不宜與蕎麥、南瓜同食。

7

狗肉

味咸、性溫，歸脾、胃、腎經。補中益氣，溫腎助陽。宜於脾胃虛寒，胃腹冷痛。熱證、陰虛火旺及兒童忌食；不宜與菱、蒜同食；不宜與杏仁同用。

8

雞肉

雞肉為雉科動物家雞的肉。雞古稱為燭夜、角雞、家雞。為食療上品，以母雞和童子雞為佳。肌肉中補脾，滋補血液，補腎益精。主治脾胃陽氣虛弱，飲食減少，脘部隱痛，嘔吐泄瀉，疲乏無力等；肝脾血虛，頭暈目暗，面色萎黃，產後缺乳等；腎精不足，腰酸膝軟，耳鳴耳聾，小便頻數，精少精冷等。

9

生薑

晒乾的生薑能夠喚回身體里的陽氣，有疏通經脈，溫暖肺和化痰的功效。脾胃虛寒，和嚴重的陽虛以及肺寒，咳嗽，氣喘，身體寒冷，後背寒冷可以服用。作為治療陽虛的食物，它可以用做搶救人性命的藥物！乾薑通心助陽，具有回陽之功。

幾種實用的補陽氣方法

每天上午9~12點之間，在太陽光下活動。

拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補陽氣。

注重吃薑。

「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。」姜具有溫補作用，夏季吃薑，可以通過生薑的熱性補充人體的陽，達到體內的一個陰陽平衡。

生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃止嘔等功效。

雖然溫度升高了，人體感覺外部比較熱了，但是身體內部陽氣還是比較虛弱的，通過生薑可以增加人體的陽氣。生薑除了補助人體內的陽氣之外，對於一些虛寒型的胃病、乾嘔、噁心也有一定的食療作用。

很多人都說「早上三片姜，賽過人蔘湯」。這是因為，早上的時候人體陽氣比較弱，吃生薑有助於提高人體的陽氣。進入三伏天，則更應喝薑茶。

生薑4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。

喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也越來越流行了。薑茶一年四季都可以喝，夏天則是最適宜喝薑茶的季節。

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