天然「男性荷爾蒙」，常吃它，不僅男人味十足，還益精養腎

荷爾蒙對男性的重要性不用多說，它作為男人體內的一種重要激素，不僅是男性成熟的助推劑，也是維持其第二性徵的強有力保障。保持體內正常含量的荷爾蒙，可令男人看上去魅力十足、活力四射。然而過了四十的男人，其體內所產生的男性荷爾蒙含量就會逐漸下降，需要及時補充。男人常吃以下幾類食物，對增加男性荷爾蒙都是很有好處的。

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物，男性多食大蒜可改善體質並強身。

男人要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

海鮮可以增強性能力，而男性精液里含有大量的鋅。當男性體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！