想要胃好，這6大習慣，再難也要改，哪怕只改一個也好！

俗話說「十胃九病」，胃，作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。

生活中，一些不良的生活習慣都會導致胃生病。

想要胃好，這6大習慣，再難也要改，哪怕只改一個也好！

習慣一：常吃燒烤

燒烤，絕對是大部分人喜愛的美食，尤其是夏季，涼爽的夜晚，約上幾個好友，找個小攤位，擼點串，喝點啤酒，超爽！

然而，在你難以抗拒這燒烤美食誘惑時，你的胃正在替你承受「負擔」！

煙熏的食物，很容易傷害到你的胃，食物在經過200攝氏度的高溫烤制，會產生大量的化合物苯並芘，這種物質已被納入國家一類致癌物。

可想而知，長期大量食用燒烤類食物，會嚴重損害腸胃器官，甚至誘發胃癌！

所以，想要胃好，生活中，一定要注意「抵擋」熏烤類食物的誘惑，偶爾吃一次可以，切不可長期食用！

習慣二：愛抽煙，好喝酒

煙酒，對於很多人來講，是生活中不可或缺的一部分！

雖然，大家還知道，抽煙、喝酒，對身體有危害，但奈何戒不掉！

可是，你知道嗎？飲酒同時吸煙，其危害性更嚴重。

煙草中含有多環芳香烴、二苯並卡唑等多種致癌物質，加上長期或一次大量飲用烈性酒，會直接破壞胃黏膜屏障，導致煙霧中的有毒有害物質吸收入胃。

所以，想要胃好，生活中，一定要戒煙限酒，並且，不要「煙酒齊下」！

習慣三：常吃剩飯、霉變食物

勤儉節約，是中華的傳統美德，但是，也要「有度」，過猶不及，則會危害身體健康！

很多人，是超級的節約，把一些剩飯、霉變食物依然食用，殊不知，這樣會增加患胃癌風險。

首先，剩飯中會污染雜菌，雜菌會把蔬菜中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽，過量的亞硝酸鹽被吃進人體後，會與身體內的物質結合產生致癌物被胃部吸收，增加了患病風險，尤其是綠葉蔬菜類的剩菜，更為嚴重！

其次，霉變的時候，也會有很多的致病菌，危害身體健康。

所以，食物一旦發生霉變，切莫覺得可惜，一定要扔掉，千萬不要去掉腐爛部位，繼續吃，否則嚴重危害健康！

習慣四：邊吃邊說

很多人，吃飯的時候，會一邊講電話，一邊吃飯，這樣對胃部健康不利！

食不言，寢不語，這是古話。

放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時說話或大口吞咽。

邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。

與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

所以，想要胃好，一定要注意，吃飯的時候，盡量不說話，細嚼慢咽！

習慣五：吃的太多、暴飲暴食

早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃，往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

如果，每頓飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。

胃部始終處於飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

習慣六：三餐不規律

很多人經常飢一頓、飽一頓的，吃飯時間根本不規律。

其實，這樣做很傷害腸胃，因為，胃液的分泌在一天中存在規律性，以便於及時消化食物。

如果，沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，加上吃的太飽會給腸胃造成負擔過多，很容易引發胃部不適，周而復始地胃病會導致胃癌的風險增加。

想要胃好，堅持「五個一」，胃會越來越好

第一個：一杯溫水

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早上7點，喝一杯溫開水，濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，能幫腸胃道「減負」。

早上喝杯溫開水，水到之處都能沖得「乾乾淨淨」，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。

因此，清晨起床後，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。

第二個：一杯藥茶

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

根據「通則不痛」的原理以理氣、活血、和胃、止痛，達到治根的目的。

茶療，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

茶療養胃，可以用藥食兩用的小植物，如：蒲公英，來制茶泡水喝，有很好的養胃暖胃效果！

首先，蒲公英入胃經，有很好的養胃效果，可以清胃熱、消胃炎，治胃痛，對幽門螺桿菌也有抑制作用。

清代《外科證治全生集》中這樣寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

值得注意的是，蒲公英性微寒，對於改善胃熱效果顯著，但是，對於脾胃虛寒者，則不適合長期飲用！

如果，是脾胃虛寒者，可以將蒲公英按照紅茶發酵工藝，做成蒲公英紅茶，可以大大降低蒲公英寒性，用且泡水，養胃效果更佳！

第三個：一碗小米粥

中醫認為，小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含鐵量高，營養價值豐富，易於消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有「代參湯」之稱。

所以，早餐的時候，不妨吃上一碗小米粥，對於養胃是不錯的選擇哦！

第四個：一個穴位

穴位，對於養胃來說，也有很大的好處！

中醫理論上認為，早晨7-9點主胃經，中醫把胃經被稱為「長壽經」，並途徑膝關節。

飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

同時還可以敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。

這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。

第五個：一份營養早餐

想要胃好，每天吃一份營養早餐，不能少！

經過一夜的消化吸收，體內儲存的能量，幾乎已被消耗完了，這時需要補充能量與營養，對於養胃十分重要！

如果，長期不吃早餐，對於胃部健康會造成嚴重的損害！

所以，每天早餐不能省，一定要吃早餐，並且要吃營養豐富的早餐！

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