女性身體滿足這一特徵，說明有「長壽基因」！看你有嗎？

人們都在在追求長壽，尤其是女人在追去長壽的同時嚮往年輕漂亮。

但是，我們最不能忽視的是應該是健康。有了健康才有一切！

因此，你知道嗎？女性滿足一點要求可以健康長壽！那就是心臟。

心臟「堅強」的女性，更易長壽！

我們都知道，女性的壽命普遍高於男性。但是其中的原因，很多專家學者一直都爭論不休。

英國的專家提出了一種觀點，他們認為女性的心臟血管功能更強大使的女性壽命更長！為此他們做了大量的研究和調查，最後發現，男性20歲到70歲，心臟的起搏力度會降低20%，並且隨著年齡的增長，男性心肌中的三分之一的活性細胞會衰竭。

而同樣是20歲到70歲，女性的心臟內的心肌內的活性細胞並沒有衰減，隨著年齡的增加，女性的心臟運作情況與年輕時並沒有什麼兩樣。因此，男性與女性之間，心臟功能的差異，很可能就是兩性平均壽命不同的重要原因之一。

心臟功能強健的表現

1、面色紅潤

心臟功能好的人，身體血液循環正常，身體供血量充足，面色紅潤有光澤。

2、手腳溫暖

我們人體的手和腳，是離心臟最遠的器官，如果心臟功能強健，血液就會順利輸送到手部和腳部，手腳就是溫曖的，反之則會出現手腳冰冷的情況。

3、心率在60至80之間

我們的心臟一生跳動的次數是有限的，如果心臟跳動過快，那麼就會加速心臟的衰老，如果過慢，則可能會出現心臟停跳，休克。心率在60至80之間，是心臟最健康的狀態。

4、爬5層樓梯不胸悶，不氣喘

想知道自己的心臟功能是否是最健康的狀態，大家可以試試爬樓底測試，大家一口氣從1樓爬到5樓，如果有嚴重的胸悶、氣短、呼吸苦難的癥狀，說明你的心臟功能較差，需要關注，如果只是輕微的氣喘，並沒有特別的不適，說明你的心臟功能強健。

養心的6大方法：

1、多運動

每天步行約3公里，時間在30分鐘以上。每周運動5次左右。這樣堅持運動可以提高心肌收縮力，消退冠狀動脈粥樣硬化，同時控制血壓，調節血脂，調控血糖。

每天都打一輪太極拳，對心血管系統大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許 多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔。

2、維護血壓

按壓太沖穴降壓法

首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫認為，對於突然急劇的血壓升高，採用按壓或針刺雙側太沖穴的方法，常可在短時間內收到較好的降壓效果。

另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。

3、冷熱水交替沐浴

用冷熱水交替沐浴的習慣，這種方法可使血管舒縮運動加強，加速血液循環，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對於預防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。

具體方法：先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。沐浴時，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺溫熱舒適為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時，水溫不宜太低，以人體感覺微涼為度，一般25℃左右為宜。

4、吃養心事物

omega-3多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸，很多實驗得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，日常做菜的時候，可以淋上一些這樣的食用油，或者涼拌菜食用，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

5、以德養心

養生始於養德，那些人際關係處理得好，隨時隨地都樂於做好事，肯犧牲自己利益，肯於助人為樂者，比那些為蠅頭小利而爭吵不休，為人固執、性格孤僻，斤斤計較的人，死亡率低2.5倍。

6、培養良好興趣愛好

通常我們說，怡情養心，意思就是人應該有一些興趣愛好，以下提供幾個簡單的參考：

言為心聲，書為心畫。書法體現了中醫所倡導的形神共養的統一性。除此之外，詩詞歌賦、音樂、舞蹈、戲劇、樂器、棋藝、種花等，都是非常健康，都可以讓浮躁的心情平靜下來，對養心非常有幫助的興趣愛好。

圖片來源網路，如有侵權請聯繫刪除，謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！