夏日養生，越熱越是不能和涼的！

俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。夏天應該用溫熱的食物來驅散體內的寒氣，從而強身健體，達到養生的目的。

下面小編為大家推薦幾個「養熱」的小妙招，可以讓大家在平常的生活中慢慢的滋養陽氣。

一、熱水泡腳

民間有「夏天泡腳，暑濕可祛」的說法，夏季濕氣重，脾怕濕，濕氣置於脾就會出現食欲不振等情況。選擇較深的木桶，40度左右的溫水泡腳有助於祛除暑濕，增進食慾，改善睡眠質量。

熱水泡腳

二、洗熱水澡

《內經》說「形寒飲冷則傷肺」，夏天陽氣蒸騰在外，毛孔擴張。溫水沖洗能按摩皮膚，擴張體表血管，促進血液循環，增強抵抗力。

洗熱水澡

三、喝熱茶

夏天飲熱茶能使皮膚慢慢發汗，散發體內熱量。人飲熱茶後，毛細血管擴張，汗孔自開，而又不會像冷飲般刺激腸胃和氣管。

我國古代養生理論和方法是中華民族傳統文化的重要組成部分，但受時代的限制，傳統養生方術中也存在良莠不齊的情況。那麼，該如何正確對待它們呢?科學的方法是去偽存真，去粗取精，剔除糟粕，吸收精華，這也是繼承傳統文化，獲取養生知識的一個基本原則。需要提醒的是，近年來，隨著回歸自然和全球保健熱的出現，一股崇古復古的潮流也隨之而起。一些人利用人們追求養生長壽的美好願望，披著科學的外衣，打著弘揚傳統文化的旗號，到處兜售早已被扔進歷史垃圾堆的封建糟粕和迷信巫術，干著圖財害命的勾當。這些人往往以「某某家」、「某某王」自居，對此，應引起廣大群眾的高度警惕，特別是那些自稱能包治百病的「神醫」，更要謹防落入他們的圈套。

有病不能諱疾忌醫

從某種意義上講，疾病也是生命的一種表現形式，與生命同樣古老，相伴相隨。人不可能長生不老，也不可能一輩子不生病。迄今為止，世上還沒有使人長生不老的仙方妙法或靈丹妙藥。所謂養生，不過是通過調養自身的生生之氣，從而起到預防疾病的效果。然而，一旦生病的話，就應當及時去找醫生診治，並聽從醫生的勸告和安排，信任放手，積極配合，切莫諱疾忌醫，將小病養成大病。人命關天，健康無價。人們對時下的「養生熱」要有冷靜的思考，要始終把科學性放在首位，堅持上述「四項基本原則」，學習傳統養生理念和方法，結合日漸成熟的醫學科學力量，從而達到延年益壽的目的。

因時因地因人施養

健康長壽並非一朝一夕或通過一功一法就能實現，我國歷代養生學家都主張養生要因時、因地、因人制宜。針對各自不同的特點，審證求因，辨證施養，多種形式，全面配合，才能取得良好的效果。例如，「春捂秋凍，不生雜病」這句養生民諺，我們在運用時就要講究「三因制宜」。從時間上來講，「春捂」主要在早春，一定要捂過「倒春寒」，等氣候基本穩定之後才能漸次減衣;而「秋凍」則主要在仲秋，一旦進入晚秋，就應當及時添衣。地域方面，北方應延長「春捂」的時間，並縮短「秋凍」的時間，而南方則恰恰相反。就人體而論，上述內容只針對青壯年和無病之人，對老人、小孩和患者就不能一概而論，而需加強「春捂」，不可過早減衣;在晚秋時，則要儘快添衣，否則就容易生病。總之，養生除了講求「天時、地利、人和」之外，還要進行辨證，若不問陰陽表裡，寒熱虛實，一個食療方，大家都來吃，難免不出現問題。

現在正值秋天，養生更要多注意：

1多吃溫食

要吃些溫食。初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。

2多休息

熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！

3多喝水

可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

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