中醫養生：生活所帶給你的巨大壓力導致無法正常入睡，怎麼合理有效的去解決呢？

現在社會中拼搏的年輕人，每天都面臨著工作中巨大的壓力，夜晚失眠就像是家常便飯，導致了第二天工作很不在狀態，經常失眠也會對人體的健康有所損害，所以我們要想辦法提高每天的睡眠質量。

首先我們要知道導致失眠的原因有哪些。一、睡覺是一個讓身體休息是需要一個安靜的環境的，所以在睡覺的地點不可以有噪音的存在，大部分人每天的睡覺地點都是不變的，如果每天地點在改變，或者是睡覺環境的燈光、溫度等等的習慣的條件有所改變時，也有可能導致失眠。

二、現在上班族的壓力是越來越大，有些人為了加班工作或者是工作的需要，晚上會習慣性喝咖啡，咖啡是一種刺激神經的植物性飲料，長期刺激神經來延後睡意的到來是很容易引發失眠的。

三、潛意識。有很多人不認為潛意識的存在，但是它是真實存在的，很多人在晚飯後就會擔心睡覺時會不會失眠，今天是不是又睡不上一個好覺，長期有這種想法的人也會引發失眠。

那麼該怎麼做出調整或者是預防失眠的出現呢？

一、首先要把睡覺地點的環境整理到自己舒心的程度，不管是燈光、溫度、聲音等一些可能干擾睡眠的行為都要盡量避免。

二、睡前的飲食也極為重要，盡量少吃刺激性食物，多吃一些有助於睡眠的綠色食品，在睡前一小時內喝一杯熱牛奶可以有效的提高睡眠質量。

三、心情的好壞也是影響睡眠質量的一大條件，在睡覺之前要把心情調整到最放鬆的階段，可以適當的找一些輕音樂來聽，定上時間在睡覺後它也可以自動關閉，讓你充分的進入高效睡眠。

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