內臟脂肪多，大病小病都上門！3個方法可以減內髒的肥

在減肥這條道路上，很多人都收效甚微，明明注意飲食，加強運動，體重還是一斤不減。其實，很多人的肥胖是內臟脂肪過多引起，主要減的就是內臟脂肪。那麼內臟脂肪要怎麼減呢？

什麼是內臟脂肪？

內臟脂肪不同於我們能夠摸到的皮下脂肪，但也是我們人體必須要的，因為內臟脂肪可以圍繞著我們的臟器，對我們的內臟有著保護作用，還能支撐我們的內臟。

內臟脂肪太多，有什麼危害？

我們身體里的內臟脂肪堆積起來非常多，天天吃的油、糖等等都會變成內臟脂肪，這些有的是我們的身體自己需要的，得附在我們內髒的表面上，我們餓的時候給我們提供能量。但脂肪一旦堆積過多，就會對身體造成危害。

我們身體里的內臟脂肪太多，可以讓我們身體里的代謝出現紊亂，要是一直這樣下去，內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管等疾病的發生，使身體器官功能下降。

內臟脂肪多的人會讓人看起來是很胖的，也有可能一個瘦子內臟脂肪特別多，尤其是上班族和老年人，所以我們該適當的給內臟脂肪減一減了。

研究發現，我們身體里的內臟脂肪越多，我們皮下脂肪也就越來越多，這就是有很多胖人想通過減肥藥減肥沒有減下去，而且不光沒減下去，還反彈了，因為內臟脂肪減不下去。

怎樣可以減掉內臟脂肪？

上面說了內臟脂肪會讓皮下脂肪變多，我們必須將皮下脂肪減掉，再去減內臟脂肪。

1、多運動

我們可以每天做做運動，比如慢跑、跳繩等等，但是千萬不要去做劇烈運動。

2、多吃粗糧

少吃精細米面，多吃一些粗糧。

比如紅薯，紅薯里還有很多的纖維素，這能促進腸道消化，還可以通便，能將我們體內過多的脂肪、糖等等排出去，可以讓我們的脂肪降下去。

燕麥有著很多的營養物質，可以降低脂肪，玉米粒有著豐富的鈣、卵磷脂、維生素A等等。

3、戒煙戒酒

我們的身體發胖和抽煙喝酒也都是有關係的，可以引發慢性炎症，還可以讓我們的身體里的脂肪變多，因此，想要減肥就別抽煙喝酒了。

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