這些動作堅持下來，不僅可以減去身上多餘的贅肉，還可以塑形
現在的我們，每次一說健身都會怕麻煩，那今天我想給大家介紹幾種簡單的鍛煉方式，這些動作堅持下來，不僅可以減去我們身上多餘的贅肉，還可以塑型，好的身材多見，但是形體好的卻不多，我希望我的方法能夠幫助到看到這篇文章的你們。
在我們長見減肥的這個字眼時，我們首先想到大腹便便，小粗腿，所以我們可以看出無論減肥還是塑型我們都會想到這兩個部位，因為這兩個部位是最容易胖的，但卻是最難減的。
那今天我給大家介紹六個簡單的動作，只要你們堅持下來，擁有好身材根本不是難事，讓我們大家輕輕鬆鬆變型男（女）。下面我給大家介紹這六種方法：
1.我們先坐在瑜伽墊上，用雙手支撐地板，上半身是撐起來的，然後雙腿升起，上下依次擺動，雙腿都要伸直擺動，並且擺動的過程中腳不能碰到地面。
2.兩手交叉，握在胸前，兩腳交叉，腿彎曲，使雙腳離開地面，然後講雙手向左右依次摸兩邊的地板，身體也隨著雙手轉動，這樣可以很好的瘦我們的腰部和肚子。
3.先平躺在瑜伽墊上，雙手和小臂支撐我們腰下的位置的地板上，大臂和上半身抬起，兩腿併攏，向上抬起，與地面形成九十度的，上下有規律的擺動
4.都知道騎自行車嗎，這個動作和騎自行車有些相似，上半身的動作和第三個上半身一樣，大腿和小腿成九十度夾角，腳背綳直，與小腿平行，一蹬一收，蹬將腿伸直，收彎曲 每次收的時候將膝蓋收到胸前，
5.接下來這個動作建立在第四個動作之上，還是蹬自行車，把腳往天花板方向用力蹬去，速度逐漸去增加，腿伸展的幅度也要大，去減去我們腿部多餘的贅肉，美化腿的線條感。
6.上半身依舊不變，主要變化腿的，雙腿同時伸直，彎曲，彎曲膝蓋去往我們的肚臍方向靠近，伸直的時候腳背要綳直，整個過程中，腳不能碰到地面。
做這些動作我們可以放一些歡快的音樂，這樣你們會感覺不知不覺就一組做下來了，每個動作四十秒，動作之間休息二十秒，一共四組。
我希望我的方法能夠幫助到大家，也希望大家做這些動作保護好自己，並且堅持做下去，我相信未來的你們都會擁有良好的體魄。有用的話希望大家可以點贊轉發，有問題也可以在下面提出，我會回答的。
