瘦腰平腹，僅用這5招！燃脂效果一流！

愛美之心，人皆有之。但想要變美變瘦，可不能只是說說而已哦，你需要馬上行動起來！今天，要給大家分享的動作，不僅可以極速燃燒體內多餘脂肪，幫助你瘦腰瘦腿，還能有效鍛煉到 臀 部 肌肉，讓你擁有一副緊實的 美 臀 喲

除了瘦身塑形，這套動作還有助於防止運動損傷、按摩拉伸，幫助你舒展身心。每天堅持練習，就能遇見更美的自己啦

瘦腰美腿動作1：

雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後將右腳向後撤步，再雙腿屈膝向下蹲，且左腿屈膝90度，同時右臂向前抬高，左臂向後擺。如此反覆進行30次，完成後換另一側繼續

瘦腰美腿動作2：

雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，且腳尖撐地，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙臂依次曲肘撐地，身體向下壓下，然後再使雙臂伸直雙手撐地，再慢慢將 臀 部 抬高，拉伸背部。如此反覆進行30次即可

瘦腰美腿動作3：

左臂伸直，左手撐在瑜伽墊上，右臂向頭頂上方伸直，雙腿併攏伸直，使左腳一側撐住地面，保持身體挺直，將右腿屈膝向上抬高，同時右臂向下曲肘並觸碰右膝，然後再恢復初始狀態。此動作反覆進行30次，完成後換另一側繼續

瘦腰美腿動作4：

平躺在瑜伽墊上，雙手枕在臀部下方，雙腿併攏伸直，綳直腳尖，保持上半身挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行30次

瘦腰美腿動作5：

平躺在瑜伽墊上，雙手枕在臀部下方，雙腿併攏伸直，綳直腳尖，保持上半身挺直，腹部發力，將雙腿向上抬高，再慢慢放低。此動作反覆進行30次

5個動作，不僅簡單易學，而且炒雞有效哦。每天堅持練習，不僅可以強效燃燒脂肪，更能幫助你瘦出完美身姿喲，做完這些運動要適當用瘦腿霜來按摩輔助，避免形成肌肉腿喲

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