不花錢的降糖小秘方 每天喝綠茶、自我按摩

要想戰勝糖尿病，隨時隨地都要行動起來。中國健康網盟告訴廣大糖友，在家注意一些生活細節，也能有效控制血糖。

多吃天然食物。食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳「藥物」，而且加工程序越少，效果越好。對糖尿病患者來說，健康食品豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜、胡蘿蔔、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分。

增加維C攝入。增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加健康膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

冥想靜坐。瑜伽的基礎動作冥想，能有效降低體內腎上腺素、去甲腎上腺素等應激激素的水平，而這些激素正是讓胰島素的生成加劇和血糖水平升高的「幕後推手」之一。因此，通過冥想、靜坐等方法放鬆神經，也有助於控制血糖。

不花錢的降糖小秘方 每天喝綠茶、自我按摩

健康飲食每天喝綠茶。與其他飲品相比，綠茶由於未經發酵，多酚的含量較高。多酚具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。

用亞麻籽油。研究發現，食用亞麻籽能讓餐後血糖水平下降28%左右。將家中的食用油換成亞麻籽油日常烹飪，不失為一種健康和美味兼得的好方法。

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