小蘇養生，早餐多吃這幾樣！虛寒邪氣靠邊站

我們常說一日之計在於晨，早起的鳥兒有蟲吃，中國人的傳統觀念里，早晨的重要性也不言而喻了。然而我們在早起的同事，不能忘記最重要的一件事，那就是早餐，早上起來腸胃都比較空，維持新陳代謝的能量幾乎沒有，如果不吃早餐，人會極度匱乏。所以，一頓營養的早餐能讓我們保持一整天的飽滿精神狀態，而且早餐攝取的營養量在人體一天的佔比還實很高的。

下面小編給大家簡單介紹幾種常見的營養早餐搭配：

1、紅豆薏米，這個先給大家著重介紹一下：清晨的粥，是養生之關鍵，這裡不單指紅豆薏米一種，喝粥使人增強食慾，可調養腸胃，防止便秘，益氣安神。此外紅豆薏米能夠有效的去除人體濕氣，古傳「吐垢納新」一部分也是指：在早晨吐人體廢氣（濕氣），吸收新一天的氧氣（食物能量補充力氣）；紅豆有補血益氣的功效。兩者都是高纖維低脂肪的食物，可調降血糖、降血壓，中老年人常喝有很大的幫助。

中醫講究氣血陰陽調和，而古人流傳的病從口入也是講，吃對人來說是非常重要的，良好的飲食習慣也是維持身體健康的根本。

2、豆漿油條；補充人體最基本的碳水化合物。

3、牛奶麵包雞蛋；牛奶和雞蛋都富含豐富的蛋白質，配合麵包食用，麵包中含有糖分和澱粉，是補充人體能量的重要組成部分；這裡要注意的是，雞蛋一定要煮熟吃，而且雞蛋也不能多吃，會增加膽固醇，肝功能不好的人建議少吃雞蛋。

當然，現在好多年輕人工作都比較忙，節奏進展比較快，常常為了趕時間而不吃早飯，小編就給大家分享一下自己的解決辦法，小編自己也是比較懶的，但還是比較注意的，小編買的有紅豆薏米粉，可以沖著喝（記得加糖），這樣既不耽誤時間，也不耽誤吃早餐，希望小編的分享對大家有幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！