夏季失眠很煩躁，從這3個方面入手，召回你的「瞌睡蟲」

隨著現在社會，人們的生活節奏越來越快，人們的壓力越來越大，經常會使得人們出現失眠多夢的現象。而且由於夏天高溫炎熱，使得人們心煩意亂，心情煩躁，晚上更是難以入睡。我們對於夏季失眠束手無策，只好每天靠著數羊來打發時間。其實失眠也有可能是因為我們的生活習慣不規律所導致，所以從這3個方面入手，可能會慢慢的改善失眠的情況。

夏季失眠很煩躁，從這3個方面入手，召回你的「瞌睡蟲」

1、睡前不劇烈運動

很多人喜歡每天，時常運動來維持身體的健康，每天一定量的運動對身體是好事情，但是如果在睡覺之前進行劇烈運動，那麼就有可能會造成失眠。由於事前進行了劇烈的運動，會使得我們的大腦過於的興奮，在短時間內很難平靜下來。我們不能很快的進入睡眠，睡不著就會心情煩躁，心情越煩躁，我們就越不容易睡著，就會造成失眠。如果是睡覺之前非要進行一些運動，那麼我可以選擇一些比較輕鬆的，沒有那麼大量的運動，盡量減少對於我們大腦的刺激。

2、睡覺前不吃晚飯

有的人晚飯基本上不吃，尤其是女性，由於想要減肥，晚上可能會少量的進食一點水果蔬菜。但是這一點點的水果蔬菜，遠遠達不到我們身體的需求，晚上沒有吃飽的話，肚子的飢餓感會越來越強烈。帶著飢餓感入睡，會很影響我們的睡眠，大腦會給我們的身體發信號，會影響我們的入睡。如果長時間處於這種狀態，就會導致失眠形成一種習慣。

3、睡前不玩手機

現在大多數的人都是手機控，我們無論在吃飯睡覺還是上廁所，都會抱著手機。手機帶給我們的生活很大的便利，我們可以隨時隨地的獲取信息。但是如果在睡覺之前玩手機的話，就會使得我們的大腦興奮，而且玩著手機也會越玩越上癮，忘記了時間。錯過了最佳的入睡時間，再往後的話，我們就很難睡著了。

如果大家有針對夏季失眠的好方法，歡迎大家在評論里留言，和大家一起討論。

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