5個壞習慣，不注意就容易傷腎，看看自己是否做過？

很多人以為腎虛沒什麼大不了的，腎虛又不是什麼特別嚴重的病，就是因為這樣麻痹大意，所以腎虛才會越來越嚴重。

腎虛還沒有腎臟實質性病變，但是長期腎虛就會導致疾病出現。

腎虛出現「病變」的徵兆

腎虛開始變為慢性腎病早期癥狀表現：乏力，腰酸背痛，浮腫(尤其是眼瞼、眼皮、腳踝、小腿)，泡沫尿，而且泡沫量大長時間不消失。

這些習慣最傷腎，有些人天天做

(1)暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度會增加腎臟的負擔。

(2)經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

(3)飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

(4)過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。

腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

(5)酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

有這些習慣就要停止了，腎臟經不起長期折騰，別等到尿毒症才後悔。除了改掉壞習慣，還可以通過吃一些養腎的食物來進行補充，達到養腎、預防腎病的效果。

方子：桃荷三黑粉

取黑芝麻、黑豆、黑米各20克、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各10克、適量冰糖，用破壁機磨成粉，每次取30克左右用開水沖成糊狀食用。用破壁機，是為了粉質更細膩，口感更好，更重要的是利於身體吸收。

桃荷三黑粉其中的三黑，黑芝麻、黑豆、黑米就不說了，都是養腎的常見食材，而荷包豆也叫腎豆，也是補腎的好食材，其餘的食材也都是入腎經的，聯合起來補腎的效果比單一的食材都要好。

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